Meditatsioon on üks viis lõõgastumiseks, närvide rahustamiseks ja eemale tõmbamiseks saginast. Lõppude lõpuks, nagu teate, on kõik haigused närvidest. See sobib ka selleks, et mõistatada piisavalt, et sukelduda vaikusesse ja abstraktseks oma probleemidest.
Mida peate teadma
Esimeses etapis on meditatsioon teadvuse vabastamine tarbetutest mõtetest ja osaline füüsilisest maailmast lahtiühendamine. Paljud inimesed õpivad seda kunsti aastaid hingerahu ja harmoonia saavutamiseks.
Ettevalmistus on selles küsimuses väga oluline. Ilma selleta pole soovitavat tulemust võimalik saavutada. Nii et miski teid ei häiri, kandke mugavaid riideid, mis ei takista teie liikumist ja eelistatavalt looduslikest kangastest. Lülitage kõik elektriseadmed välja. Hoiatage lähedasi ette, et keegi teid ei häiriks.
Ärge püüdke kohe esimesel meditatsioonisessioonil transsi minna. Ettevalmistamata teadvuse jaoks on see kahjulik. Mediteerimise kunsti peate õppima järk-järgult. Mediteerimise käigus peate kõik mittevajalikud mõtted peast välja viskama ja proovima mitte millelegi mõelda. Esialgu pole see lihtne, kuid lõpuks õnnestub see teil.
Hingetõmme
Kõigepealt peate töötama hingamisega. Pöörake pikka aega tähelepanu sisse- ja väljahingamise järjestusele, hingamisprotsessile. Seega häiritakse teid ja mõistus keskendub täielikult hingamisele. Harjutamist jätkates teie tähelepanu süveneb.
Sel ajal proovige kõik probleemid unustada. Ainult meele ühtsus toob teile erakordse hingerahu.
Mida teha meditatsiooniprotsessis
Mediteerimine võib kesta 15 minutit kuni 2 tundi, sõltuvalt teie võimalustest ja soovidest. Tulemuse saavutamiseks peab kogu protsess läbima 4 etappi.
1. Valmistuge, reguleerige ruumi valgustust. Parim on valgus välja lülitada või öötuli sisse lülitada. Hele lamp häirib teid ainult. Hinga sügavalt sisse ja istu 5 minutit vaikselt. Lõdvestuge ja sattuge teile mugavasse asendisse.
2. Keskenduge hingamisele. Proovige tunnetada õhuvoolu loomulikku sisenemist ja väljumist. Eirake kõrvalisi helisid.
3. Vabasta end kogu negatiivsest energiast. Sukeldu vaikusesse. Jätkake oma loomuliku hingamisprotsessi jälgimist. Unusta ümbritsev maailm, tunneta ainult iseennast ja oma sisemist energiat.
4. Hinga välja ja ava aeglaselt silmad. Ärge tehke äkilisi liigutusi. Istu veel kaks minutit, kuni silmad kohanevad. Seejärel tõuse aeglaselt, et mitte häirida puhkeseisundit.
Pidage meeles, et meditatsiooniks pole konkreetset juhendit. See tava võib juhtuda täiesti erineval viisil, oluline on leida just see, mis teile sobib. Pärast seda protseduuri ärge kiirustage oma tavapärase töö juurde naasma. Lubage endale tass teed oma lemmikraamatuga või jalutuskäik pargis või väljakul.
