Jooksmine on tänapäeval üks populaarsemaid spordialasid. Kuid vähesed inimesed teavad, et sellest on meie kehale palju kasu. Tänu jooksmisele võite saada mitte ainult vormis ja ilusaks, vaid ka oma tervist parandada.
On palju teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et regulaarsest kehalisest tegevusest on meie kehale palju kasu. Üks populaarsemaid ja taskukohasemaid spordialasid on jooksmine. Mis kasu see meie tervisele toob?
Jooksmine aitab kaalust alla võtta
Enamik treeninguid kulutab treenimise ajal kaloreid. Jooksmine võimaldab teil pärast treeningut kaloreid põletada, kuna teie lihased ja keha jätkavad tööd. Parim jooks on aeglases tempos, kuna see on kõige tõhusam.
Jooksmine teeb sind õnnelikumaks
Juba ammu on tõestatud, et jooksmine parandab meeleolu ja teeb õnnelikumaks, sest treeningu käigus vabanevad spetsiaalsed hormoonid, endokannabinoidid ja endorfiinid. Seega, kui teil on halb tuju või depressioonihoog, minge parki ja lihtsalt jookske.
Jooksmine tugevdab luid ja liigeseid
Võib-olla olete kuulnud, et jooksmine on põlveliigestele kahjulik. Kuid see pole alati nii. Tervisliku inimese jaoks aitab jooksmine vastupidi tugevdada liigeseid ja luid, samuti ehitada lihaskoe.
Jooksmine aitab tervislikult magada
Juba ammu on tõestatud, et hommikul sörkjooksjad saavad tervisliku ja rahuldava une. Seega, kui teil on unetus või te ei maga hästi, siis tehke lühikesi jookse ja kõik saab korda.
Jooksmine hoiab sind tervena
Nagu kõik füüsilised harjutused, aitab ka jooksmine teie tervist säilitada. Igapäevane sörkimine vähendab kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja diabeedi riski. Treeningu ajal paraneb vereringe ja keha on küllastunud hapnikuga, mis parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.
Jooksmine täidab su elu
Ja muidugi aitab jooksmine elada kauem, kuna tervis ainult tugevneb ja keha töötab nagu kell.
