Isuäratav elastne kõht naba muuli sädelusega - mis võiks olla seksikam ja ilusam? Ja kui rannahooaeg algab kuu aega hiljem ja igatsetud elastne press on usaldusväärselt kaetud rasvavoltide taga, mis on tummine etteheide talvisele ahnusele? Noh, kui olukord pole kriitiline, siis pole pressi pumpamine ja mõne sentimeetri eemaldamine kuust vööst nii keeruline.
See on vajalik
- - toodete kalorite sisalduse tabel;
- - vaip sporditegevuseks.
Juhised
Samm 1
Kõhu eemaldamiseks kuu aja jooksul peate:
1) kaotada kaalu;
2) toniseerida kõhulihaseid. Ülekaalu kaotamine võib toimuda ainult dieediga. Vähendage süsivesikute sisaldust, sööge rohkem köögivilju, puuvilju, rohelisi. Söö sageli, kuid söö korraga nii vähe kui võimalik. Ärge nälgige - see kutsub esile kontrollimatu liigsöömise.
2. samm
Kõhulihaseid saate toonida mitmesuguste harjutustega. Neid tuleks teha iga päev 3 komplekti, iga kord 20 kordust. 1. harjutus Lama põrandal kõverdatud põlvedega ja jalad põrandal. Asetage peopesad pea või kaela tagaküljele. Alustage keha tõstmist, püüdes rinnaga põlvili jõuda. Venitage oma rinnaga, mitte kaela ega otsmikuga. 2. harjutus Põrandal lebades tõstke sirged jalad ja ülakeha samal ajal ülespoole, justkui voldis pooleks voltides. Liikumise ajal sirutage käed põlvedeni 3. harjutus Põrandal lamades painutage põlvi ja toetage neid põrandal. Asetage vasak jalg paremale põlvele. Asetage käed pea taha. Alustage keha tõstmist, püüdes parema käe küünarnukiga vasakule põlvele jõuda. Pärast 20 kordust vahetage külgi.
3. samm
Kõhu eemaldamiseks kuus on veel üks võimalus. See meetod on rasvaimu. Selle olemus on järgmine: üldanesteesia korral eemaldab kirurg kõhust liigse rasva. Ühes rasvaimu sessioonis saate "kaalust alla võtta" 3-5 kilogrammi võrra.
