Tihti juhtub, et meile ei meeldi meie kuju. Siin kaalu langetamiseks, siin eemaldamiseks … Me läheme selle unistuse juurde sihipäraselt ja kindlalt ning peaaegu saavutame selle. Peaaegu … Kuid pooled ütlevad reetlikult, et tulemust pole veel saavutatud. Kuid see takistus pole liiga kohutav.
See on vajalik
hantlid, rõngas, kehahari, salendav geel, toidukile, soe vöö, salendav vöö
Juhised
Samm 1
Seisa põrandal, jalad õlgade laiuses. Tõstke üks käsi üles, pöörake vastassuunalise õla poole. Siis kiiguta teise käega. Tehke iga päev 50 kätt 10 korda iga käe jaoks. Tehke külgmised painutused, hoides käes hantleid kaaluga 1 või 2 kg.
2. samm
Lama põrandal, lükka vaagna veidi ettepoole. Pöörake jõuliselt oma jalgu, nagu kääriharjutuses. Pöörake ringi vähemalt 30 minutit päevas. Valige rõngas, mille sisepinnal on spetsiaalsed pallid.
3. samm
Tehke oma külgedele massaaž. Selleks võtke puhastuskäsn või kehahari ja masseerige probleemseid kohti 10 minutit iga päev.
4. samm
Võtke soojendava toimega kreem või salendav geel. Määrige küljed. Keerake mitu korda ümber vöö plastkile. Kandke peal sooja vööd või siduge ennast salliga. Niimoodi sporti tegema või koduseid töid tegema. Kogu aeg peaks olema vähemalt 2 tundi päevas. Kandke kogu oma vaba aega spetsiaalset salendavat vööd. Vöö all saate kasutada kreemi või salendavat geeli.
5. samm
Järgige oma dieeti. Suviseks ajaks sobib arbuusidieet. Söö 1 kg arbuusi päevas iga 10 kg kaalu kohta. Seda dieeti tuleb järgida 5 päeva. See mitte ainult ei aita vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastab keha. Järgige näitlemisdieeti, see on väga lihtne ja tõhus. Kõiki päevi saate süüa piiramatus koguses, kuid ainult 2 toodet. Esimene päev - soolamata riis ja tomatimahl, teine päev - madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir, kolmas päev - keedetud soolamata veiseliha ja roheline tee, neljas päev - madala rasvasisaldusega juust ja pudel kuiva veini (ei ühtegi muud sel päeval tuleks tarbida vedelikku). Kui neljas päev tundub teile keeruline, võite veini asendada rohelise teega. Rakenda seda dieeti 1–2 korda kuus.
6. samm
Pidage dieetide vahel kindlasti puhkust, muidu võib see põhjustada terviseprobleeme. Selliste vaheaegade ajal proovige tarbida rohkem vedelikke, süüa ainult madala kalorsusega toite. Arvutage iga roa kalorsus ja kui see tundub teile liiga suur, loobuge sellest. Ärge sööge pärast kella 18.00.
