Tugev löögilöök on oluline mitte ainult võitlussportlastele, vaid ka tavalistele inimestele, kes võiksid rasketel aegadel enda eest seista. Tugeva, nokaudiga löögi väljatöötamine pole keeruline. Selleks on vaja vaid tala oma maja hoovis.
Sellisel juhul on vaja pikki latte.
Treening kestab umbes nelikümmend minutit ja koosneb ühest harjutusest. Kuid kõigepealt peate põhjalikult soojenema. Selleks sobivad kõik harjutused: käte kiikumine, keha eri suundades painutamine jne. Nimekiri on lõputu. Mida rohkem soojendusharjutusi teete, seda parem.
Soojenduse lõpetame rea tavapäraste põrandalt surumistega. Pigistage maksimaalne arv kordi. Pärast mõneminutilist puhkamist jätkame harjutuse enda juurde.
Vardadesse on vaja teha kätele hüppeid. See tähendab, et lükake üles ja tehke hüpe, sõna otseses mõttes 10 - 15 sentimeetrit edasi. Hüppame lõpuni, alguses ühes suunas, siis teises suunas. Kui hüppamiseks pole jõudu, hakkame regulaarselt suruma. Kui teil pole enam jõudu, tehke ebaühtlastele varrastele surumisi, hüpake maapinnale ja suruge maast.
See on ainult üks lähenemine. Lähenemiste arv sõltub sportlase füüsilisest vormist. Alguses saate teha ainult mõnda lähenemist. Parima efekti saavutamiseks tuleks tulevikus lähenemiste arvu suurendada.
See harjutus mitte ainult ei aita välja arendada tugevat löömist, vaid pumpab ka käte ja pagasiruumi lihaseid.
Harjutus on üsna keeruline, seetõttu saavad seda sooritada need, kes suudavad ebaühtlaseid latte üles tõsta 15–20 korda.
