Selle lihtsa tehnika töötasid välja Jaapani spetsialistid. 5 minutiga päevas võimaldab see luustiku tagasi viia oma loomulikku asendisse, muutes keha kuju ning muutes selja siledamaks ja vöökoha peenemaks.
Juhised
Samm 1
Rulli rätikust 40 cm pikkune ja 7-10 cm paksune tihe rull. Seo rull niidiga nii, et see ümber ei keeraks.
2. samm
Istuge kindlale horisontaalsele pinnale (diivan, massaažilaud või põrandal olev turismimatt), laske end ettevaatlikult selili ja pange rull nii, et see oleks kogu keha alaselja all - täpselt naba all.
Asetage jalad õlgade laiusesse ja „lampjalgsus“toovad jalad kokku: pöidlad peaksid üksteist puudutama ja kontsad peaksid olema 20–25 cm kaugusel.
3. samm
Tooge pikendatud sirged käed pea taha, pöörake need peopesadega alla ja ühendage väikeste sõrmedega. Kui on raske käsi täielikult sirgendada, siis pange see pikali, nagu selgub.
Peaasi, et väikesed sõrmed ja suured varbad oleksid kontaktis. Valetage selles asendis 5 minutit.
4. samm
Kui kõik on õigesti tehtud, hakkab luustik kohe oma loomulikku vormi võtma ja magu "tõmmatakse" imekombel kehasse.
Tuleb märkida, et see protsess võib olla valus. Alustada tuleb 1-2 minutiga, suurendades iga päev järk-järgult. Tulemused on nähtavad umbes kuu pärast.
