Täna saate õppida kodus tantsima, kasutades poest ostetud või Internetist alla laaditud videokursusi.
Vajalik
Klasside jaoks vajate vaba ruumi 2 ruutmeetrit, samuti suurt peeglit, milles näete ennast täies kasvus
Juhised
Samm 1
Valige oma tantsutunni jaoks õige aeg ja koht. Seansi ajal ei tohiks teid häirida. Pange paika aeg, mil te treenite ja regulaarselt seansse teete. See tähendab, et kui otsustate tantsida 45 minutit 2 korda nädalas, siis ärge kalduge sellest ajakavast kõrvale.
2. samm
Valige oma tantsutrenniks sobiv riietus. Valige riided, mis on teile mugavad ja mugavad treenimiseks. Valige endale konkreetne tantsutreening.
3. samm
Alustage treeningut soojendusega. See stimuleerib lihaste vereringet ja valmistab keha stressiks ette. Valige muusika karge ja selge rütmiga. Liikuge muusika taktis, lõdvestage oma keha ja häälestuge soovitud liigutuste sooritamiseks.
4. samm
Pärast soojendamist alustage liikumistehnika õppimist. Uurige iga uut liikumist vähemalt 5 minutit. Alustage iga treeningut, korrates kaetud materjali. Keskenduge kõige halvemini toimivatele käikudele. Võtke selle tegevuse jaoks 10-15 minutit. Tehke eelnevalt nimekiri liikumistest, mida soovite lihvida, ja jätkake nüüd uue materjali õppimisega. Võtke aega, uurige hoolikalt kõigi liikumiste tehnikat, jälgige, kuidas tantsija oma kehaga töötab. Iga liikumise uurimiseks võtke aega vähemalt 5 minutit. Koostage nimekiri õpitud liikumistest.
5. samm
Isegi kui teil pole võimalust treeningut läbi viia, kerige liikumisi vaimselt läbi, nii jätate kõik liigutused kiiresti meelde. Pärast treeningu lõpetamist lõdvestuge kindlasti. Pange aeglane muusika ja hingake. Tehke lihastest pingete vabastamiseks mõned õrnad liigutused ja mõne aja pärast muutub teie keha paindlikuks. Ja varsti saate sõpradega klubitantsus oma oskusi näidata.
