Sageli seisavad koos lapse saamise rõõmudega silmitsi enamiku naistega ka probleemid - märgatav kõht ja väga laiad küljed, mis meenutavad ennast pidevalt, rikuvad nende meeleolu ja madalamat enesehinnangut. Pärast sünnitust saate mao ja küljed eemaldada, sooritades teatud harjutuste komplekti ja õiget toitumist.
Juhised
Samm 1
Harjutus nr 1.
Seisa sirgelt. Asetage jalad õlgade laiusesse. Asetage käed vöökohale. Liigutage oma õlad paremale ja siis vasakule. Samal ajal tõmmake keha õlgade taha. Selle harjutuse ajal peaksid puusad liikumatuks jääma. Korda pöördeid umbes 20 korda.
2. samm
Harjutus number 2.
Seisa sirgelt. Asetage jalad õlgade laiusesse. Kujutage ette, nagu istuksite nüüd toolil. Külmutage selles asendis. Pange oma käed lukku ja asetage need parema reie juurde. Sirgendage, tehes oma kätega ümmargust liikumist, suunates need vasakule reiele ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake seda harjutust mõlemal küljel umbes 15 korda.
3. samm
Harjutus number 3.
Lama kõval pinnal, käed pea taga. Painutage jalad põlvedest. Nüüd proovige jõuda parema küünarnukiga vasakule põlvele ja vastupidi. Mõlemale poolele piisab harjutuse kordamisest 20 korda.
4. samm
Harjutus number 4.
Lama põrandal. Pöörake vasakule küljele. Asetage käed pea taha. Pöörake oma õlad nii, et näeksite enda kohal ülemmäära. Siis proovige tõusta. Korrake harjutust 15–20 korda.
