Oskust ilusti liikuda tuleks mõista täpselt kõnnakuna. Ilmselt olete märganud, et see on kõigil erinev. Graatsia kõndimise õppimiseks peate järgima mõningaid kõnnaku seadmise põhimõtteid ja sooritama spetsiaalseid harjutusi.
Vajalik
- - mugavad kingad;
- - taskurätik / riidetükk;
- - raamat;
- - seisma.
Juhised
Samm 1
Seisa sirge jalaga, olles ettevaatlik, et varbaid välja ei keerutaks. See on vajalik ilusa ja korrektse kõnnaku kujundamiseks. Esiteks asetage kand maapinnale ja tõstke varbad kergelt üles. Minge keskmise sammuga, mitte kiiresti ja mitte giveriveriga, vaid sellega, mis võimaldab teil oma kasvu saavutada. Kogu liikumiskoormuse võtavad puusad, mis tagavad sääre liikumatuse ja kerguse. Kõndimise ajal liiguvad nad kergelt üles ja alla. Tugijalast möödudes tõstke puusa ja puudutage kannaga maad.
2. samm
Riputage kõndides käed vabalt, kuid ärge mingil moel oma sammu kajake, muidu on see midagi sõduri sammu paraadiplatsil võidupühal. Samuti ärge kõigutage käsi laiali, kuna see näeb küljelt üsna kole välja.
3. samm
Tehke mõned harjutused. Esimene on järgmine. Võtke tool ja tõuske sirgelt püsti. Suunake varbad ettepoole, haarates tooli seljatoest. Tõuse aeglaselt varvastel ja külmuta 1-2 minutit. Seejärel viige kogu keha raskus jala välisküljele. Laske ennast alla ja korrake seda liigutust veel paar korda.
4. samm
Võtke taskurätik või mõni muu materjal. Istu põrandal ja toeta jalgu. Proovige haarata varvastega taskurätik või muu kangas. Liigutage seda, püüdes mitte kandu põrandalt tõsta, kuni varbad üksteist puudutavad. Tehke seda harjutust 6 korda.
5. samm
Võtke paks raamat ja asetage see põrandale. Asetage jalad nii, et jala sisekülg toetuks raamatule ja väliskülg põrandale. Samamoodi tõuske ja langege õrnalt. Tehke ka 6 kordust.
6. samm
Püüdke oma kõnnak lihtsaks teha. Selles on väga oluline hetk, mil keha näib hõljuvat paariks sekundiks õhus ja jalad maanduvad seejärel sujuvalt. Veenduge, et see oleks teie puhul sama. Ja pidage meeles, et raske kõnnaku korral tõuseb üks jalg ainult maast lahti ja teine juba lamab sellel.
