Tervislik kehaline aktiivsus räägib teie keha austamisest. Pikaajaline istuva eluviisi harjumus viib varem või hiljem tervise hävitamiseni. Kui te ei soovi liikuda, on parem lahendada probleem terviklikult, alustades sisemisest suhtumisest.
Juhised
Samm 1
Määratlege inspireeriv eesmärk. See ei pea olema kaugel. Ärge muretsege selle pärast, et saada kohe linna teivashüppe meistriks. Alustuseks peate põhimõtteliselt õppima igapäevaselt liikuma. Vaja on uut eluharjumust. Seetõttu võib eesmärk kõlada nii - harjutada ainult 7 minutit, kuid iga päev.
2. samm
Koostage oma eesmärgi saavutamiseks programm. On viga teha kõike kohe maksimaalselt. Vedur ei kiirene 1 sekundiga 50 kilomeetrini tunnis. Ta vajab kiiruse kiirendamiseks aega. Ka teie alustate nullist, seega on teatud inerts. Pange oma programmis kirja, kuidas oma eesmärgi suunas järk-järgult edasi liikuda.
Kui lähtume 1. sammu eesmärgist, siis saate tunni programmi kirjutada - tehke esimene nädal 1 minut päevas. Teine nädal - 2 minutit päevas. Ja nii edasi, kuni jõuate oma eesmärgini. Selline õppetempo võib tunduda naeruväärne. Tegelikult on kõik tõsine. Saate uue harjumuse ja siis saate alati koormust suurendada. Pidage meeles, et harjumus ei teki kohe, peate seda kordama.
3. samm
Toetage oma kavatsust elavate näidetega. Valige endale meelepärane spordiala. Vaadake spordisaite, kes on silmapaistev sportlane. Lisateavet tema kohta leiate. Las ta on teie eeskuju ja inspiratsioon. Printige oma foto ja asetage see oma töölauale. Teil on muid eesmärke kui see inimene. Kuid juba koolituse fakt on oluline, siin olete "samal väljal".
4. samm
Otsustage endale preemia. Vahepealsete saavutuste eest olgu mõned hüved. Lõpetanud oma programmi nädalaks - premeeri end millegi meeldivaga. Mõelge ette, mis see võib olla, ja kirjutage see programmi märkmeks.
5. samm
Vaadake neid, kes ei liigu. Minge õue ja jälgige erinevaid inimesi. Leiate hõlpsalt palju näiteid, mida ei tohiks jäljendada. Mõelge, milline näeb välja teie spordi peameister. Ja kuidas need inimesed välja näevad. Kelle moodi soovite rohkem olla? Pidage meeles oma tundeid sellega seoses.
6. samm
Tegutsema. Lihtsalt minge oma klassi programmiga.
7. samm
Tehke sammud uuesti läbi, muutes ülesande raskemaks. Kindlasti peate saavutama eesmärgi, mille olete endale seadnud. Ja siis peab eesmärk olema keeruline. Aga veelkord - mine seda teed kiirustamata.
