Igasugune aktiivne sport arendab inimestes positiivseid omadusi - vastupidavust, pühendumust, füüsilist jõudu. Lisaks võimaldab sport hoida end heas füüsilises vormis, mis on tänapäevases elutempos väga oluline. Üks tähelepanuväärsemaid spordialasid on iluuisutamine. Hoki on miljonite mäng. Kas teil pole aeg minna jääle enesekindlamaks?
Juhised
Samm 1
Alustuseks ostke uisud või, parem, rentige need raha säästmiseks.
2. samm
Valige järgmiste suurusele sobivate uisutüüpide seast: tasuta uisutamiseks, iluuisutamiseks ja hokiks, olenevalt sellest, millist spordiala plaanite harrastada. Hokiuisud on kahjustuste suhtes immuunsemad (näiteks hokikepiga löömisel). Iluuisud on hokiuiskudest raskemad ja nürid kiiremini.
3. samm
Valige liuväli: sise- või tavaline - staadionil või spetsiaalsel alal. Kui tõusete alles uiskude peal, siis on teie jaoks siseruumide liuväli. Esimesteks tundideks valige aeg, mil liuväljal on kõige vähem külastajaid. Seega ületate esmase piirangu, enesekindluse.
4. samm
Tehke esimesed sammud jääl. Need peavad olema korralikud, libisemise ületamiseks peate pingutama reielihaseid, mida võib-olla varem mitteaktiivselt kasutatud. Saage jääl mugavaks, tehke paar sammu, harjuge libisemisel lihaste paindumise-pikendamise rütmiga.
5. samm
Pidage meeles, et iluuisutamine on traumaatiline spordiala. Seetõttu järgige jääl libisemisel järgmisi reegleid:
- hoia selg sirge;
- jalad peaksid olema kergelt painutatud;
- nihutage keharaskust jalalt jalale, säilitades tasakaalu.
6. samm
Õppige iluuisutamise lihtsamaid elemente. Alustage kõige lihtsamast elemendist, kolmest ühest (ühe jalaga silmus). Esmalt keerake uisu välisservas paremal jalal päripäeva. Kallutage keha veidi ettepoole (uisutaja kirjeldatud ringi keskele) ja pöörake. Libistage ühel jalal, kuni liikumine aeglustub. Pärast seda sirgendage oma paremat põlve samal ajal, kui väänate oma torsot, vasaku jala tasakaalu säilitamiseks veidi tagasi. Selle elemendi kaarekujuliseks viimistlemiseks painutage parem jalg. Selle elemendi täiusliku sooritamise õppimiseks paluge juhendajal abi või kasutage Internetis postitatud videoid. Komplekssed figuurid nõuavad rohkem vaba aega ja mis kõige tähtsam - soovi treenida ja oma oskusi täiendada.
