CrossFit on kiiresti võitmas. CrossFit iseloomustab meediat sageli kui üht kõige kiiremini kasvavat spordiliikumist planeedil. Mis on CrossFit? Mis on selle eripära?
CrossFit on treening, mis keskendub üksteise järel harjutuste tegemisele, seeriate vahel pausideta. Reeglina kasutatakse CrossFitis mitmeliigilisi põhiharjutusi, nagu näiteks surmtõsted ja muud surmatõsted, kükid, kiskumised, jõnksud, tõmmetud, surumised. See tähendab, et selliste harjutuste läbiviimisel kaasatakse töösse suur hulk lihaseid.
Kuid vabakaaluga harjutused on samuti võimalikud, ilma raskusteta (ülestõmbed, hüpped, põrandalt surumised jne). Ka CrossFitis kasutatakse aeroobseid harjutusi: jooksmine, köie hüppamine, ujumine, sõudmine, rattasõit jne. CrossFitis pole sellist koormust nagu kulturismis, see on jõu ja aeroobse kombinatsioon. Siia võib lisada ka teiste spordialade harjutused: kerge- ja rasketõstmine, kunstiline võimlemine.
Absoluutselt kõiki harjutusi tehakse väga kõrge intensiivsusega ja need on suunatud:
- keha vastupidavuse suurendamine;
- hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi toimivus;
- võimsuse võimsus;
- paindlikkus;
- koordineerimine;
- kiirus;
- kiire kohanemine muutuvate koormustega;
- täpsus.
Kuna CrossFiti ajal tõuseb pulss kiiresti, aitavad sellised treeningud kaalulangetamisele kaasa. Kogu mõte on just lähenemiste vaheliste intervallide puudumisel, puhkuse puudumisel. Keha peab kohanema ühelt koormuseliigilt, et kohe teisele üle minna.
CrossFiti programmidel on nii oma puudused kui ka olulised eelised. Crossfiti tunnid on väga head neile, kes soovivad treenida keha vastupidavust ja kaalust alla võtta. Kuid need ei sobi kõigile, kuna väga kiire treenimistempo võib põhjustada terviseprobleeme, kehtib see koolitamata inimeste kohta. Seetõttu peaksite enne CrossFiti programmi valimist kindlasti nõu pidama kogenud treeneriga.
