Paljude figuuri ja tervise parandamisele suunatud spordialade seas on hiljuti ilmunud veel üks väärt esindaja - CrossFit.
CrossFiti süsteem ilmus 2001. aastal USA-s. Selle autor on G. Glassman, kes veetis veerand sajandit koolitusprogrammi väljatöötamisel. Praegu on CrossFit populaarne kui treeningprogramm jõujaotustele ja profisportlastele.
Mis see on
CrossFit koosneb südame- ja jõutreeningutest. Seda tüüpi treeningud vahelduvad, harjutuste komplektid peavad olema läbitud võimalikult lühikese ajaga. See spordiala on mitmekülgne ja võimaldab teil parandada peaaegu kõiki oma keha omadusi. Kõige üldisemas vormis on CrossFit jooksu, võimlemise ja kergejõustiku ristand.
Kes saab
Mitmekülgne CrossFit sobib peaaegu kõigile ilma suuremate terviseprobleemideta. See on hea nii vahendina ideaalse figuuri saavutamiseks kui ka võistluseks valmistumiseks kui ka võimaluseks oma jõudu proovile panna ja keha proovile panna.
CrossFiti programmid on nüüd loodud ka lastele, eakatele, rasedatele ja hiljuti sünnitanud naistele. Kuna CrossFit on väga energiline spordiala, mis nõuab palju stressi, ei tohiks sellest alustada:
- inimesed pärast vigastust või pikaajalist haigust;
- inimesed, kelle ülekaal on üle 10 kilogrammi, kuna CrossFit hõlmab liigestele tugevat koormust;
- põhilise sporditreeninguta inimesed.
- need, kes pole kunagi sporti teinud.
Kuidas süüa
CrossFiti jaoks tuleb leida tasakaal kõigi vajalike toitainete saamise ja keha rasva kogunemise vahel. Kasulikud on erinevad köögiviljad, eelistatavalt roheline, tailiha, kuivatatud puuviljad, marjad, pähklid, seemned. Suhkur ja komplekssed süsivesikud, see tähendab leib, teravili jne on äärmiselt ebasoovitavad. Parem on eelistada minimaalset kuumtöötlust.
CrossFiti plussid ja miinused
Eelised:
- See on mitmekülgne spordiala. Harjutused hõlmavad kõiki lihasrühmi.
- Põletab tõhusalt rasvavarusid.
- Mitmekesine treeningprogramm ei lase igavleda.
- Harjutusi tehakse kõigile lihasgruppidele.
- Annab immuunsusele boonuse.
- Spetsiaalset varustust ega asukohta pole vaja. Täpsem teave on kõige parem pöörduda treeneri poole.
Puudused:
- Ei võimalda teil kiiresti lihasmassi kasvatada.
- Tugev stress südamele võib põhjustada komplikatsioone.
Enne kui otsustate CrossFiti teha, oleks kasulik konsulteerida arstiga võimalike vastunäidustuste osas. Seda spordiala ei tohiks kergekäeliselt võtta, vastasel juhul maksab see teile tulevikus suuri terviseprobleeme.
