Ilusa ja saleda figuuri saamiseks peate endaga vaeva nägema. Suurepärane keha on igapäevane töö, see on väärt eesmärk, mille poole püüelda. Selle unistuse saab realiseerida, kuid see võtab natuke aega.
Juhised
Samm 1
Kui soovite oma kuju aasta jooksul muuta, teeb see teile tohutut au. Lõppude lõpuks üritavad tüdrukud kaalust alla võtta vaid kuu või isegi nädalaga. Nad nälgivad, rikuvad tervist ja lähevad siis rikete tõttu kiiresti uuesti kehakaalu. Parem on kaalust alla võtta aeglaselt, kuid õigesti.
2. samm
Nii et teil on eesmärk. Enda motivatsiooni hoidmiseks hankige endale märkmik. Kirjutage kuupäev - päev, mil vaatate ennast peeglist ja näete tõelist ilu, millel on õhuke vöökoht, peened jalad ja lame kõht. Sellele märkmikule kirjutage igal nädalal üles oma praegune kaal ja parameetrid. Nii et näete positiivseid muutusi ega kaldu kavandatust kõrvale.
3. samm
Registreeru jõusaalis, jõusaalis või tantsus. Saate valida mis tahes spordiala, peamine on see, et teile meeldiks seda teha ja te ei loobuks treeningutest. Sport on ainevahetuse kiirendamiseks ja keha täiuslikuks muutmiseks hädavajalik. Kui teil on väga vähe aega, võite lihtsalt hommikul või õhtul pärast tööd sörkida. Pumbake kindlasti kõhulihaseid, et teie kõht oleks mitte ainult tasane, vaid saaks ka väikeste kuubikute omanikuks.
4. samm
Vaadake oma dieet üle. Nüüdsest ja igavesti peaksite sööma ainult õigesti. Dieeti pidama ei pea, sest õige toitumine ja sport teevad aasta pärast tõeliseks printsessiks. Vältige rasvaseid, suitsutatud ja liiga soolaseid. Vältige kiirtoitu, maiustusi ja jahutooteid. Ärge sööge süsivesikuid õhtul. Pidage valgusööki 3-4 tundi enne magamaminekut.
5. samm
Joo päevas 2 liitrit vett. Rohkem on võimalik, kuid mitte vähem. Vesi kiirendab ainevahetust, muudab naha kauniks ja nooruslikuks. Vesi on energiaallikas, pealegi täidab see hästi mao, vähendades seeläbi söögiisu.
6. samm
Loobu halbadest harjumustest, eriti joomisest. Alkohoolsed joogid on väga kaloririkkad, lisaks hoiavad nad organismis pikka aega vett. Alkoholi mõju all saate lõõgastuda ja lubada endale keelatud toitu süüa, mis on vastuvõetamatu. Kui väga tahate, võite vahel lubada endale juua 100–150 g kuiva punast veini.
7. samm
Kontrollige end puhkuselaudade juures. Õigetest koostisosadest valmistatud majoneesi lisamata on palju maitsvaid retsepte. Eirake kõiki neid, kes ei hooli oma välimusest, pidage alati meeles oma eesmärki. Motiveerige ennast iga päev ja juba aasta pärast hämmastate kõiki enda ümber oma saleda figuuri ja suure tahtejõuga.
