Naistel, kes unistavad kaalust alla võtta ja samal ajal protsessi nautida, soovitatakse pöörata tähelepanu rulluisudele. Lõppude lõpuks on nende peal sõitmine südamekoormus, mis mitte ainult ei aita tervendada kogu keha, vaid tugevdab ka erinevaid lihaseid.
Juhised
Samm 1
Kujundi rulluisude abil normaalseks muutmiseks peate välja töötama õige treeningprogrammi. Põhiprintsiip, nagu igas füüsilises tegevuses, on regulaarsus. Eksperdid soovitavad "veeretada" 5-6 tundi nädalas. Parim variant on igapäevased treeningud 45-60 minutit. Võite teha ka nädalavahetusi, kuid siis peaks ühe rulluisuretke aeg pikenema. Muide, ühe tunni minimaalse kiirusega rulluisutamise eest kulub umbes 400 kilokalorit ja see on hea näitaja.
2. samm
Selleks, et rulluisutreening aitaks figuuri kauniks muuta, peate veidi dieeti muutma. Jäik dieet pole vajalik, kuid siiski tasub suhkrust ja maiustustest loobuda ning parem on vähendada tarbitavate süsivesikute hulka. Valk, köögiviljad ja teraviljad tuleks lisada igapäevamenüüsse. Pärast rulluisutamist ei tohiks te süüa vähemalt tund.
3. samm
Kui inimene on otsustanud kaalust alla võtta ja rulluisude abil ilusa figuuri "skulptuuri teha", siis ei tohiks te seadmete ostmisel kokku hoida. Põlvede, küünarnukkide ja ka kiivri kaitse, vähemalt algajatele, on kohustuslikud atribuudid. Rulluisud tuleb osta suuruse järgi ja need sobivad mugavalt jalga. Enne ostmist on soovitatav natuke uiskudel seista ja võimalusel minna poes ringi sõitma. Kaubamärgiga jaemüügipunktides pole see keelatud. Kui rulluisude ostmise eesmärk on kaalust alla võtta, siis on parem valida mudel, millel on märge "fitness".
4. samm
Samuti tasub öelda paar sõna selliste pisiasjade kohta, mille paljud unustavad, ja siis kurdavad, et ei saa neid lisakilo kaotada. Niisiis, peate igaks rullisõiduks jooki kaasa võtma. See võib olla puhas vesi või roheline tee. Sellised manipulatsioonid on vajalikud, et koduteel ei oleks soovi juua kahjulikku soodat või liiga magusat mahla. Sellised joogid aeglustavad kehakaalu langetamise protsessi. Kui pargist või kohast, kus rulluisutamine toimub, on pikk tee ja inimene soovib teel süüa, siis peaksite suupisteks toitu kaasa võtma. See võib olla paar täistera krõpsu ja viil juustu või keedetud kanarinda.
5. samm
Kuju normaalseks muutmise protsess veidi kiiremaks kulgemiseks võite rullkõndimiseks kanda spetsiaalseid lühikesi pükse või salendavaid pükse. Neid saab osta apteegist või spordipoest. Sellised püksid aitavad probleemseid alasid soojendada, eemaldavad kehast liigse vedeliku ja toksiinid. Enne selliste toodete ostmist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Fakt on see, et mõned günekoloogilised haigused ja ka nahaprobleemid muudavad selliste rõivaste kasutamise kehakaalu langetamiseks vastuvõetamatuks.
