Kas soovite õppida, kuidas külgklappe teha? Pidage meeles, et seda lihtsat võimlemiselementi on raske õppida! Aga kui olete kannatlik, siis aitab mõni treening teie soovi täide viia. Klassid toimuvad avaras ruumis, töötades välja elemendid, kasutage kindlasti võimlemismatte, et mitte saada tõsiseid vigastusi.
Juhised
Samm 1
Määrake külg, mille kaudu teil on mugav saltosid teha. Kõige sagedamini tehakse seda "ratast". Paljudel võimlejatel on paremal küljel hea meel.
2. samm
Meisterdage oma käte kiik - see põhielement tuleks viia automatismini. Sooritage see võitleva hoiaku (nn poksi hoiak) asendis, samal ajal kui ootate. Seejärel hakake oma paremat kätt sujuvalt alla ja edasi laskma ning tõstke vasak ülespoole, painutades ümber keha altpoolt. Kallutage keha ühele küljele ja haarake vasak jalg painutades oma parema käega. Tõstke sel hetkel üles vasak käsi. Tehke seda liikumist umbes 30 korda.
3. samm
Tugevdage liikumist mattidel lamades. Selleks jäljendage "päikese" elementi, alles siis, kui see on lõpule jõudnud, tõmmake oma parema käega jalgadesse ja keerutage selga nagu ülaosa.
4. samm
Õppige grupeerimist tegema. Kükkige maha ja keerake käed ümber jalgade - see on grupeerimisliikumine. Seda saab teostada nii esi- kui ka tagajala haaramisega.
5. samm
Lükake maha, pöörates parema küljega jooksu algusega, mõlemad jalad sisse tõmmatud. Seda liikumist saab sooritada ühe jala ja teise samaaegse kiigega või mõlema jalaga korraga maha surudes - kõik sõltub sellest, kumb on teile mugavam. Hea tõrjumise saavutamiseks asetage vasak jalg kontsaga põrandale ja rullige seejärel varvastele. Selles asendis on raskem tugevat tõuget sooritada, kuid selle kestus pikeneb ning parema jalaga kiik on täielikum. Stardijooksult külgsaltri poole liikumiseks peate sooritama väikese hüppe koos käte kiigega.
6. samm
Harjuta tuckist väljumist, sirutades mõlemad jalad kokku või vaheldumisi. Püüdke peaaegu sirgetele jalgadele maandumiseks võimalikult kõrgelt "välja lennata".
