Puusa laiuse vähendamine on naise jaoks teostatav ülesanne. Tuleb vaid muuta gastronoomilisi eelistusi ja teha veidi füüsilist pingutust. Kuid vajadus oma garderoobi uuendada saab tasu teie jõupingutuste eest.
See on vajalik
- - hüppenöör;
- - kõva pesulapp;
- - tselluliidivastane kreem.
Juhised
Samm 1
Muutke oma dieeti. Kaalu jälgimiseks tutvuge toiduainete kalorsusega. Vältige loomseid rasvu ja proovige vähendada taimsete rasvade tarbimist. Valige toiduvalmistamiseks lahja liha ja kala. Osta ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid. Vältige küpsetisi ja saiakesi. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Otsige teavet toidupakendite kalorisisalduse kohta. Proovige vahetada osade viisi toidukorda päevas, kuid tarbige suurema osa sellest päeva esimesel poolel.
2. samm
Saage trenni, mida saate teha kodus. Ükski dieet ei aita vähendada puusade laiust, kui te ei eemalda jõuliselt mittevajalikke hoiuseid. Pange kogu koormus reie välisküljele. Harjutusi on palju, kuid need kõik moodustavad mõne põhilise:
- ettepoole sirutatud kätega aeglased sügavad kükid;
- tõstetud jalgadega pedaalimise jäljendamine - "jalgratas";
- vaheldumisi sirgete jalgade tõstmine ja langetamine eri suundades, lamades selili;
- pikendatud varbaga vahelduvad kiiged jalad: lamades küljel, seljal, seistes;
- tõmmates põlved õlgadele ja tagastades sirgendatud jala põrandale;
- hüppenöör.
3. samm
Masseerige reied. Soovitav on pakkuda seda tööd professionaalsele massaažiterapeudile. Kui see valik teile ei sobi, ärge olge liiga laisk, et ise massaaži teha. Kasutades sõrmede tugevust, eemaldage liigsed rasvaladestused. Õppige reie piirkonna mõjutamise põhitehnikat: hõõrumine, silitamine, sõtkumine. Kasutage tselluliidivastast kreemi - see muudab töö lihtsamaks, parandab lümfiringet ja varustab kudesid hapnikuga. Tõsi, tulemust tuleb oodata kauem kui professionaali tööd, kuid kasu on selles kindel. Veeprotseduuride ajal kombineerige manuaalne massaaž kehal oleva pesulapiga. Dieet, massaaž ja liikumine peaksid üksteist täiendama.
4. samm
Riided aitavad puusad varjata. Kleidi lõige, riide värv ja tekstuur võivad hajutada silma keha laiemast osast. Valige seeliku ja pükste jaoks tumedad värvid ja pluusidele heledad värvid - see tasakaalustab ebaproportsionaalset kuju visuaalselt. Rõhutage figuuri ülaosa väärikust riietumisstiiliga. Kasuta kaunistusi jakkide kaeluse ja prosside jaoks.
