On kategooria naisi, kes usuvad, et rasedus rikub figuuri. Seetõttu ei julge nad sellist sammu astuda. Tegelikult võite näha palju õnnelikke emasid, kes on suurepärases vormis. Lihtsalt ära ole laisk. Peame pidevalt töötama iseenda ja oma vormide kallal. Siis ei riku ülekaal su tuju. Pärast sünnitust pole lisakilodest vabanemine nii keeruline, peate lihtsalt natuke pingutama.
Juhised
Samm 1
Pärast sünnitust saate reie liigsest rasvast vabaneda regulaarselt treenides. Nende rakendamine tugevdab vastavaid lihaseid. Tehke seda mitu korda päevas, igaüks 10–20 korda (sõltuvalt sellest, kui palju aega endale lubate).
2. samm
Harjutused reielihaste tugevdamiseks:
- seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses, käed külgedele välja. Liigutage kumbagi jalga omakorda kaldus joonega. Samal ajal ärge painutage selga nimmepiirkonnas ja ärge painutage;
- Tõuse püsti ühel põlvel, toetudes sirgete kätega põrandale. Minge küljele, seejärel sirutage välja sirutatud jalg. Tehke sama ka teise jalaga;
- lama kõhuli, pane käed peopesadega pea alla. Tõstke parem jalg tagasi ja üles, seejärel võtke paremale. Naaske algasendisse. Tehke sama ka vasaku jala puhul. Ärge painutage alaselja;
- Lama vasakul küljel, pea toetub painutatud vasakule küünarnukile, parem toetub sinu ette. Tõstke sirgendatud parem jalg üles, langetage see alla, tõmmake see tagasi ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama ka teise jalaga.
3. samm
Lisaks traditsioonilistele harjutustele saate puusad eemaldada jooga, pilatese, keha paindumise abil. Muide, bodyflex on väga tõhus viis vabaneda liigsetest kilodest ilma dieedita (peaasi, et kõiki samu harjutusi sooritades hingaks õigesti). Ainult 30 minutit kulutatakse tundidele päevas.
4. samm
Ärge olge laisk, et kaks tundi päevas lapsega jalutada. Regulaarne kõndimine muudab teie puusad ainult saledamaks.
5. samm
Kombineerige füüsilised harjutused veeprotseduuridega: ujumine, kontrastdušš. Spetsiaalse pesulapiga vanni minnes on kasulik reie probleemset piirkonda 15-20 minutit hõõruda ja seejärel loputada jaheda veega. Efekt paraneb, kui kasutate massaažidušši.
6. samm
Noh, õige toitumine on ilusate reide alus. Ärge koormake oma menüüd rasvaste, praetud, magusate, küpsetistega (eriti kui imetate last).
7. samm
Kui järgite kõiki ülaltoodud reegleid, märkate, kuidas teie puusad kuu aja jooksul endise kuju taastavad.
