Peenestatud kõht on iga naise unistus, pealegi on see üsna teostatav. Elastsed ja treenitud kõhulihased ei näe mitte ainult ilusad välja, vaid toetavad ka siseorganite hästi koordineeritud tööd. Piisab sellest, kui teil on kannatlikkust ja natuke aega, et pühenduda oma välimuse ja tervise eest hoolitsemisele. Vööl ja kõhul liigse rasva vabanemise probleemile tuleb läheneda kõikehõlmavalt.
See on vajalik
Spordimatt, mesi, kuiv sinep, toidukile, palderjanijuur, kummel, dušš
Juhised
Samm 1
Lamendage oma kõhtu kõhulihaste treenimisega.
Lama põrandal. Painutage jalad põlvedest. Pange käed kuklasse. Tõstke pea ja õlad põrandalt maha. Ärge tõstke õlaribasid põrandalt. Venitage oma õlad kõverdatud jalgade külge väikese õõtsuva amplituudiga. Hoidke selles asendis 1 minut. Lõdvestu.
Lähteasend, lamades selili. Sirutage üks jalg üles. Sirutage oma õlad ülestõstetud jala külge. Minuti pärast puhake ja vahetage pikendatud jalga.
Lama selili, pane käed mööda keha. Tõstke sirged jalad põranda kohale. Joonista tõmmatud varvastega õhku kujuteldavaid numbreid, ühest üheksani. Ärge tõstke selga põrandalt.
2. samm
Tehke isemassaaži.
Lama selili. Asetage peopesa kõhule ja silitage ringjate liigutustega päripäeva.
Hõõruge peopesade küljega kõhtu, justkui rauasaega saagides.
Pigista peopesad rusikateks ja veereta sõrmenukkidega ning sõtku rasvavarusid.
3. samm
Tehke meemassaaži ja kehamähiseid.
Jahvata peopesade vahel 1 tl mett. Asetage peopesad kõhule ja rebenege järsult. Tehke seda massaaži kogu probleemses piirkonnas. Nahale võivad tekkida verevalumid. On oluline, et teil ei oleks siseorganite haigusi.
Sega 2 spl. lusikad mett ja 1 spl. lusikatäis kuiva sinepit. Määri see segu vöökohale ja kõhule, mässi toidukilega. Kõndige 1 tund. Tehke seda 8 kuni 10 päeva.
4. samm
Teha probleemse piirkonna hüdromassaaži.
Dušši all seistes suunake tugev veejuga kõhule. Vaheldumisi kuuma ja külma veega. Protseduuri lõpus hõõru märg kõht froteerätikuga.
5. samm
Liigse rasva eemaldamiseks kehast tehke taimseid vanne.
Jahvata 30 g palderjani risoome pulbriks. Vala 1 liiter külma vett ja jäta 1 tunniks seisma. Seejärel keedetakse 20 minutit, kurnatakse ja valatakse vanni. Enne vanni võtke vanni. Protseduuride kulg on 10-12 päeva.
Valage apteegi kummeli lilledele keeva veega (100 g 2 l kohta). Jäta 2 tunniks, kurna ja vala vanni. Lama soojas vannis 15 minutit enne magamaminekut, 10-12 päeva.
