Reie ülaosa on kõige "kapriisne". Just siin püüab liigne rasv koguda, muutes jalad kanajalgadeks. Nädalaga võite proovida reie rasva kaotada, kasutades terviklikku lähenemisviisi.
Peened puusad nõuavad teatud toodete piiramist, teatud füüsiliste tegevuste kasutamist ja täiendavaid kosmeetilisi protseduure. Ainult siis, kui lööte kõigil rindel, saate nädala jooksul reiedelt rasva eemaldada.
Esimene reegel: muutke dieeti
Dieet peenikestele reitele ei tähenda mitte niivõrd piiranguid kui toitumisharjumuste muutmist. Kiirtoit, pooltooted, säilitusaineid sisaldavad tooted, värvained, kunstlikud maitseained on täielikult keelatud. Kuigi seal pole nii palju kaloreid, häirivad need kemikaalid ainevahetust, mis viib tselluliidini.
Need, kes unistavad rasva eemaldamisest reiedelt, peaksid pikka aega unustama kartulid mis tahes kujul, valge leiva, pasta, isegi kõvast nisust. Lubatud on tarbida ainult kiudainerikkaid toite - täisteraleiba või teraviljalisandeid.
Samuti tähendab saledate reite dieet palju värskete köögiviljade söömist. See on toored köögiviljad, mitte hautised ega salatid. Lihtsamalt öeldes aitab toortoidudieet lihast rasva eemaldada.
Aga kuidas on valkudega? Ilma nendeta, mitte kuskile. Kuid parem on loobuda lihast lahja kala, linnuliha ja piimatoodete kasuks. Niisugune reie söömine ja harjutamine aitab teil järk-järgult vormi saada.
Teine reegel: rohkem liikumist
Regulaarsed kiiged aitavad eemaldada reitel rasva. Peate lihtsalt neljakäpukile tõusma, toetudes käsivartele ja põlvedele, võtke üks sirge jalg tagasi, ärge painutage alaselga. Seejärel, reie tagaosa lihaseid pingutades, visake jalg võimalikult kõrgele. Seejärel korrake liigutusi, kuid külili.
Sujuvad puusaliigese harjutused on samuti väga tõhusad. On vaja lamada põrandal, surudes alaselja põrandale ja asetada käed pea alla või asetada need risti kehaga. Kui jalad on pahkluu piirkonnas, pigistage väike pall läbimõõduga 30-50 cm, nüüd puudutage vaheldumisi põrandat jalgadega vasakule ja paremale, tõstmata alaselga pinnalt.
Teise võimalusena võite lihtsalt tuharatel edasi-tagasi kõndida. Samal ajal hoidke selg sirge, ärge painutage põlvi ega aita ennast kätega. Harjutuse ajal on vaja reied, kuid mitte vasikaid, pingutada.
Kükid on puusadele väga kasulikud. Parima efekti saavutamiseks tuleks neid läbi viia raskustega - hantlid või kang. Samuti on väga tõhus seina vastu kükitada. On vaja seista nii, et pea tagumine osa, abaluud ja alaselg ei tuleks vertikaalselt pinnalt lahti.
Kolmas reegel: pehmenda rasva väliskülge
Võitluses saledate puusade eest on mähistest palju abi. Need protseduurid parandavad naha välimust, samuti eemaldavad jäätmed ja toksiinid.
Lihtsaim viis on kasutada mett. Lisage sulatatud tootele 5 tilka mis tahes eeterlikku õli (2 magustoidulusikat). Jaotage segu ühtlaselt jalgade nahale, mähkige see toidukilega ja laske paar tundi teki all.
Mee võite asendada kohvipaksu, sinise savi, vetikate või sinepiga. Need, kes valivad viimase koostisosa, peavad sessiooni ajal oma tundeid kuulama. Kui see põleb halvasti, tasub protseduur katkestada ja segu maha loputada.
Muidugi on võimatu rasva reitest nädala jooksul täielikult eemaldada. Selle aja jooksul näete esimesi tulemusi, mis on edasiseks motivatsiooniks. Kokku kulub pinguliste ja saledate reite saavutamiseks vähemalt kaks kuud. Peamine on mitte plaanist kõrvale kalduda.
