Kui tegelete spordiga või käite jõusaalis, peaks lihaste nihestuste probleem olema teile tuttav. Niipea, kui jätate treeningu vahele või hindate oma võimeid üle, hakkab lihas valutama, valutama ja mõnikord isegi paisuma. Mida teha?
Mõned usuvad, et lihased hakkavad vähese liikumise tõttu valutama ja püüavad valu täiendavate füüsiliste harjutustega alla suruda. See on täiesti vale. Teie tõmmatud lihas vajab täiendavat soojendust, kuid ainult enne treeningut või sooritust. Kui te seda nüüd pingutate, siis ainult süvendate olukorda. Parim on lihtsalt lihasele puhkust anda ja seda veel üheski harjutuses mitte kasutada.
Valu leevendab täiuslikult soojendavad kompressid. See võib olla alkohol, pipras tinktuura alkoholis või mis tahes põletikuvastane salv koos anesteetikumiga. Kompressi tuleb hoida mitu tundi ja kõige parem on jätta see ööseks. Mis puutub meditsiinilisse hõõrumisse, siis tehke need koos soojendava massaažiga. Selline teraapia aitab leevendada mitte ainult valu, vaid ka vähendada turset.
Üks mõnusamaid ja tõhusamaid ravimeid nikastuste valu leevendamiseks on kuum vann. Vees kehakaal väheneb ja teie pikka aega kannatanud lihase koormus väheneb. Lisaks leevendab kuum vesi valu ja annab teile unustamatu õndsuse. Pärast vanni toimivad ka massaažid ja kompressid paremini, nii et neid saab kasutada spordi- ja vigastuste kompleksravis.
Kuid koormust on vaja taastada järk-järgult. Mingil juhul ärge lõpetage treenimist üldse - see ainult süvendab üldist olukorda ja mõne aja pärast võite ühe venitatud lihase asemel kergesti saada kogu kehas sarnaseid aistinguid. Vähendage lihtsalt treeningu intensiivsust ja ravige lihaseid ettevaatlikult ja kannatlikult. Ujumine mõjub väga hästi. Vees on kehakaal vähenenud, seega on töötamiseks vaja vähem pingutada. Sul on võimalik arendada lihast, kahjustamata seda kurnavate treeningutega.
Kui tõmbasite tundide või etenduste ajal tugevasti jalga või kätt, on parem sellele kohale kohe jääd peale tõmmata ja tõsta see kõrgemale, et turset ei tekiks. Rasketel juhtudel on soovitatav võtta spasmolüütikum ja valuvaigisti ning pöörduda arsti poole. Pidage meeles, et kui lihasvalu aja jooksul ei kao, vaid ainult süveneb ja näete selge süvenemise sümptomeid, ei tohiks te ennast ravida. Parem on usaldada oma tervise hooldus kvalifitseeritud spetsialistile.
