Rasvavoltid seljal tõmbavad väheste tähelepanu. Lõppude lõpuks ei näe inimene oma selga. Ja kui ta ei näe, siis ta ei muretse. Ent lahtise seljaga riideid selga pannes ja ennast peeglist imetledes on neid rasvaseid "tiibu" raske mitte märgata. Nad näevad muidugi kohutavad välja, kuid nende kohalolek pole lause, vaid üleskutse tegutsemisele.
Juhised
Samm 1
Dieet: minge dieedile. Kaalukaotuse dieet põhineb ühel põhimõttel, et kaalust alla võtta sooviv inimene peaks tarbima vähem kaloreid kui kulutab. Samal ajal peab toitumine olema tasakaalus. Tasakaalustamata või liiga madala kalorsusega (mõned suudavad oma dieedi vähendada 3-4 sajale kilokalorile päevas kiirusega 2–2,5 tuhat) ähvardab ainevahetus aeglustuda, keha läheb piiramisseisundisse ja saate paksuks isegi veekogusest.
2. samm
Liikumine Füüsiline aktiivsus on iga kaalulanguse oluline omadus. Harjutused siluvad kiiresti kõik voldid, isegi tagaküljel, isegi teistel kehaosadel. Proovige järgmisi harjutusi kaks korda päevas: - Neljakäpule tõusmine, käte ja põlvedele toetumine, sirutage parem käsi ja vasak jalg samal ajal ettepoole. Hoidke poosis paar sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja sirutage seejärel vasak käsi ja parem jalg edasi. See on üks kordus. Selliseid kordusi tuleb teha vähemalt 10; - lamada põrandal - kõhuli. Käed mööda keha. Sissehingamisel tõstke käed, jalad, tõstke õlad ja puusad põrandalt maha ja hoidke selles asendis mõni sekund. Minge põrandale ja lõõgastuge. Seda tõhusat seljaharjutust tuleks korrata vähemalt 10 korda. Lisage oma igapäevastesse treeningutesse kindlasti aeroobne treening (kardiotreening), mis põletab hästi rasva. Ärge jätke hantleid tähelepanuta. Ainult nende abiga on võimalik omandada ülakeha ja käte hea kuju.
3. samm
Elustiil Teie elustiil ei saa peegeldada teie välimust. Pole ime, et nad ütlevad, et see, kes külvab harjumust, lõikab saatust. Ja teie igapäevased rituaaliharjumused on viinud teid sinna, kus te praegu olete. Teate suurepäraselt neid harjumusi, mis viisid teid sellesse seisundisse, kus te olete. Tehke neist nimekiri ja asendage järk-järgult tervislikumaga. Pealegi on siin märksõnaks "järk-järgult". Asendage harjumus süüa rasvaseid ja südamlikke roogasid näiteks õhtuseks jalutuskäiguks (muide, inimene peab päevas kõndima vähemalt 10 000 sammu, mis on umbes 5 kilomeetrit). Proovige minna jalutama, kui pere istub maha rikkalikule ja ebatervislikule õhtusöögile. Ja eelised ega kiusatused. Määratlege uuesti oma lemmik nädalavahetuse ajaviide. Teleri ees kommide söömise asemel minge näiteks jalgrattaga sõitma või lastega välja. Jne.
