Erinevalt naistest on meestel väljendusrikas rind - puudus, mitte voorus. Ja mõne tugevama soo esindaja jaoks on see tõeline probleem. Kuid sellega saab hakkama, kui saate teada põhjuse ja teete jõupingutusi oma tervise normaliseerimiseks.
Juhised
Samm 1
Seisundit, kus mehe piimanäärmed suurenevad ja hakkavad teatud mõttes naistele sarnanema, nimetatakse günekomastiaks. Sageli tuleb see kaasa ülekaaluga. See suurendab östrogeenide (naissuguhormoonid) hulka meessoost kehas ja suurendab nahaalust rasvkude. Kuid mehe jaoks on normiks meessuguhormoonide (androgeenide) ülekaal. Ilukirurgia veebisaitide reklaamid väidavad, et ainult ilukirurgia ja rasvaimu võivad vähendada meeste rindu. Kuid see pole olukorrast väljapääs, sest peamist probleemi, hormonaalset tasakaalustamatust, plastilisi operatsioone ei saa lahendada. Seetõttu on peamine ülesanne hormonaalse tasakaalu normaliseerimine.
2. samm
Analüüsige oma dieeti. Meeste östrogeeni liig võib olla põhjustatud suures koguses isoflavoonide olemasolust - naissuguhormoonide taimsed analoogid. Silmapaistev näide on paljude meeste armastatud õlu: humalat peetakse üheks "östrogeensemaks" taimeks. Seetõttu on parem neid mitte kuritarvitada - nii väldite mitte ainult õllekõhtu, vaid ka võimalikke probleeme hormoonidega. Soja on ka isoflavoonirikas toit. Nii et kõigepealt kohandage oma dieeti. Toitumisnõustaja võib selles osas abi olla.
3. samm
Teine ülekaalulisuse põhjus on füüsiline tegevusetus, vähene liikumine, mille tagajärjel ainevahetus ja rasvade põletamine aeglustuvad. Kui olete oma dieedi üle mõelnud, mõelge treeningu peale. Pidage meeles, et südameprobleemide vältimiseks saab sporti teha ainult siis, kui te pole ülekaaluline. Füüsiline aktiivsus on kasulik esiteks seetõttu, et see kiirendab ainevahetust ja mees vabaneb liigsest rasvkoest kiiremini. Teiseks suureneb jõutreeningu tulemusel meessuguhormooni testosterooni kogus. Parima tulemuse saab aeroobsete ja jõukoormuste kombinatsioon. Rinnalihaste jõutreeningul tehke rasva kiiremaks põletamiseks vähem komplekte ja rohkem kordusi ühe korduse kohta. Kui soovite saavutada suuremat kergendust, tehke vastupidist.
