Suvised merereisid on alati väga lõbusad, eriti snorgeldamine ja meresügavustes vaatamine. Iga sukelduja unistab õppida hinge kinni hoidma võimalikult kaua. Selleks peate pidevalt treenima ja siis on pikka aega piisavalt õhku, mis võimaldab vajuda peaaegu kõige põhja.
See on vajalik
Pidev treenimine
Juhised
Samm 1
Algaja sukelduja peaks õppima suu kaudu hingama. Hingamine ei tohiks olla sage, vaid vastupidi, sügav ja rahulik. Enne kopsudesse sukeldumist peate tõmbama nii palju õhku kui võimalik ja täielikult lõõgastuma. Peate hingama kõhuga, välja hingama õhku täielikult, jätmata seda kopsudesse, ja järgmise hingetõmbega tõmmake värske. Pärast iga sissehingamist ja väljahingamist tuleks teha paus. Rinna laiendamise kaudu on vaja hoida õhku, paljud inimesed teevad vea, blokeerides kõri pigistades õhu väljapääsu.
2. samm
Lisaks pole vaja pidevalt vee all treenida, hingamisharjutusi saab edukalt läbi viia kodus voodis lamades.
3. samm
Vee all veedetud aja suurendamiseks peate proovima oma energiat mitte raisata. Selleks ei peaks te sukeldumise nimel pingutama ja mittevajalikke liigutusi tegema, vaid peaksite lihtsalt oma kätega kinni hoidma. Basseinis võib redel mängida ääre rolli.
4. samm
Iga kord, kui hing kinni hoiate, peate protsessi jälgimiseks stopperi abil aega jälgima ja tulemuste registreerimiseks on soovitatav käivitada märkmik. Hinget suus hoides ei pea õhku kinni hoidma.
5. samm
Igapäevane praktika aitab hinge kinni hoida kauem, mõne aja pärast muutub inimene rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Ehkki pärast 3-5 minutit vees veetmist hakkab iga inimene muretsema, tuleb südame löögisageduse ja keha hapnikutarbimise vähendamiseks nende emotsioonid rahustada. Soodsad mälestused aitavad teil kiiremini rahuneda, parem on silmad sulgeda, unustada, kus te parasjagu viibite ja kujutada ette, et nüüd on puhkus, ümber on lähedased inimesed, kellega on mõnus aega veeta.
6. samm
Palju lihtsam on pikka aega jahedas vees mitte hingata, kuna pulss väheneb ja vererõhk tõuseb.
