Oskust hoida hinge kinni õigel hetkel võib vaja minna täiesti erineva elukutse ja hobidega inimestel (näiteks vabasukeldumise või odapüügiga tegelevatel inimestel). Kuid sellise oskuse arendamiseks on vaja kulutada märkimisväärne aeg treeningutele ja treeningutele.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt hakake trenni tegema, et saaksite võimalikult suure hingetõmbe. Proovige mitu korda päevas vahetada viiesekundilisi ja kaheminutilisi hingetõmbeid. Selle harjutuse abil saate suurendada oma võimalust pikka aega hinge kinni hoida.
2. samm
Samuti õppige mediteerima ja puhastage oma mõte tarbetutest mõtetest. Meditatsioon võib aidata teil rahuneda, vähendada pulssi ja vähendada tarbitava hapniku hulka. Kui meditatsioon ei aita, proovige lihtsalt silmad sulgeda ja keskenduda valgusele, meeldivatele mälestustele (näiteks puhkusest). See meetod võimaldab teil vähendada ebamugavust, häirida ennast kõrvalistest mõtetest.
3. samm
Samuti soovitavad eksperdid ülekaalust lahti saada. Fakt on see, et ülekaal segab ainult teie treeninguid ja pole sellest ilmselgelt kasu, sest lisakilod nõuavad rohkem hapnikku. Seega segavad nad pikka aega hinge kinni hoidmist. Nii et ärge unustage füüsilist tegevust, spordiharjutusi. Tehke neid kas jõusaalis või kodus. Ärge unustage tasakaalustatud toitumist, õiget toitumist.
4. samm
Pärast pikki treeninguid maismaal saate minna külma vette sukeldumisele. Just selles teie vererõhk tõuseb, pulss väheneb, mis võimaldab teil hinge kinni hoida veelgi kauem kui maismaal treenides. Kuid ärge unustage, et hinge kinni hoides ei tohiks õhku suus hoida.
