On väga oluline mõista, miks täiskasvanu pole ujumist õppinud. Paljudel juhtudel peitub põhjus pinnal - hirm uppumise ees. See on see, kes ei luba edukal inimesel oma liigutusi jälgida, vaid ajab teda sügavamõtete juurde. Mida siis teha, et sellest üle saada ja lõpuks ujuma õppida?
See on vajalik
- - bassein;
- - Meri;
- - vorm suplemiseks.
Juhised
Samm 1
Veenduge ise, et vesi hoiab teid pinnal. Muidugi peate oma soengut natuke rikkuma. Minge vette rindkere tasemel (võib-olla isegi natuke vähem). Tõmmake õhk kopsudesse ja sukelduge peaga vette. Haara siis oma kätega painutatud jalgadest ja tõsta lõpuks põhi maha! Sinust ei lähe see kuhugi. Tunned, kuidas sind tõuseb ülespoole. Seejärel naaske algsesse asendisse. Tehke seda harjutust seni, kuni tunnete end enesekindlamalt.
2. samm
Saa teadlikuks asjaolust, et su jalad on raskemad kui vesi. Need kipuvad definitsiooni järgi alla minema. Tehke järgmist: minge rinnuni vette ja pöörake kalda poole. Sukeldu pea ees vette. Seejärel lükake terava liigutusega eemale kohalt, kus te seisate, suunates oma keha üles ja edasi. Selle harjutuse ajal peaksid teie jalad ja keha olema sirged, käed peaksid olema õmblustes ja te ise peaksite olema maksimaalselt lõdvestunud. Peagi märkate, et keha kipub olema püsti.
3. samm
Mõistke, et see, kui kiiresti te läbi vee liigute, sõltub teie jalgade tööst. Samuti õppige vees liikuma ilma stressi ja hirmuta. Korrake eelmist harjutust, kuid lisage jalatööd. Ärge paugutage veepinda liiga kõvasti, sest raiskate palju energiat. Töötage oma jalgu ühtlaselt. Püüdke liikuda võimalikult kiiresti ja vähem energiat. Kõik ülaltoodud tehnikad aitavad teil ujumist valdada, kulutades samas vähem aega kui tavalise ujumise osas.
4. samm
Harjuta pidevalt. Registreeru lühikese veebasseini juurde. Alguses piisab, kui harjutate neid harjutusi 25-meetrises basseinis. Vaadake, kuidas teised ujuvad, ja tehke teie esimesed sammud selles äris. Nüüd, kui sind ei kipu enam uppumishirm, uju lihtsalt nii tihti kui võimalik!
