Oma puhkuse ajal käib enamik inimesi merel perekondade, paaride ja vallalistena. Nii tore on rannas lebada ja siis mõnusasse vette sukelduda ning tosin meetrit ujuda. Siiski on inimesi, kes ei oska ujuda. Nad lihtsalt seisavad kaldal ja vaatavad kadedusega neid, kes meres ujuvad. Kuid ärge heituge, absoluutselt iga inimene, olenemata vanusest, võib õppida vee peal püsima!
Juhised
Samm 1
Kõigepealt lõpetage hirm olla vees. Inspireerige ennast, et see pole vaenulik keskkond, vaid koht lõõgastumiseks. Võtke kopsudesse rohkem õhku, hoidke hinge kinni ja heitke pikali vette. Te ei upu kõigi füüsikaseaduste järgi. Inimesed, kes kardavad uppumist, üritavad ohu korral jalad alla lasta, et neile vastu seista. Oma hirmust üle saada. Proovige hõljuda ühe käega küljel. Lõdvestu ja kujuta ette, et lebad õhkmadratsil. Treeni mitu korda ja saad hakkama!
2. samm
Nüüd on järgmine samm proovida vee peal püsida mitte seljas, vaid lamavas asendis. See on palju raskem ja ei pruugi kohe töötada. Harjutage nii, et selle tulemusena saaksite kõhuli lamada, tehes samal ajal minimaalseid käelööke. Kui te ei õpi kartmata vee peal lamama, siis on edasised sammud treeningutel mõttetud.
3. samm
Nüüd proovime ujumise ajal saavutada õige kehaasendi. Väärib märkimist, et ujuja hoiab veepinnaga alati paralleelselt. Seda tehakse ainult selleks, et vähendada veega vastupanu pinda. Mida vähem teie keha läbi vee "surub", seda lihtsam on teil sellel püsida. Vastavalt sellele tuleks kogu keha, kaasa arvatud käed, jalad, kere ja pea, hoida veepinnaga paralleelselt.
4. samm
Nüüd vaatame, kuidas ujumise ajal korralikult pead hoida ja hingata. Vees hakkavad paljud instinktiivselt pead tõstma, et mitte vett alla neelata. Pidage meeles, et mida kõrgemale pead tõstate, seda raskem on teil ujuda. Seetõttu peab pea olema vähemalt pool vette uputatud. Selleks, et mitte veest lonkida, on mõned näpunäited. Kõigepealt hingake suu kaudu ajal, kui järgmise löögi ajal (kui te roomate) pööratakse teie pea külje poole. Seejärel hingake läbi nina vette. Selle soovituse järgimisel on vee kopsudesse sattumise oht peaaegu kõrvaldatud. Seetõttu kasutage sissehingamiseks suu ja väljahingamiseks nina. Nüüd teate, kuidas ujuma õppida, soovime teile edu!
