Õppida iseseisvalt vette hüppama on täiesti võimalik. Hirmu ületamine on üks edu koostisosi. Te ei tohiks proovida teisi oma bravuuriga üllatada, tehes hüpet ilma selleks ette valmistamata. Sellistest "featsidest" pole kellelegi kasu ja need võivad viia kurbade tagajärgedeni.
Juhised
Samm 1
Vette hüppamisele peab eelnema maa ettevalmistus. Peate eelnevalt kooskõlastusliigutused välja töötama, veenduge, et teil ei oleks hirm kõrguse ees.
2. samm
Eduka vette hüppamise võti on hästi väljaõppinud vestibulaarne aparaat, võime oma keha õhus kontrollida. See saavutatakse akrobaatiliste harjutustega: üle hobuse, kitse hüppamine, salto seeria võimlemismattidel.
3. samm
Jätame meelde vette hüppamise peamised faasid. Neid on ainult neli: lähenemine, surumine, lendamine ja vette sisenemine. Lihtsaim viis on hüpata jalgadega esisambast, kummardunud, rahvapäraselt nimetanud seda hüppe "sõduriks".
4. samm
Kui hakkate õppima basseinis vette hüppama, näeb see välja selline: lähenedes laua esiservale, seisa tähelepanu all. Samal ajal on keha sirgendatud, käed on õmblustel, lõug on üles tõstetud, jalad on ühendatud ja üksteisega paralleelsed, haarame varvastega laua servast. Sirge seljaga peate põlvi kergelt painutama ja tahvlist järsult ettepoole ülespoole suruma.
5. samm
Õhus lennates peate hoidma keha püstiasendit, kergelt tagasi painutades, pea on üles tõstetud. Vette sisenemine peaks olema veepinna suhtes täisnurga all, ilma et see liiga palju pritsiks. Selleks peate hüppe sooritamise ajal vaatama mitte oma jalgu, vaid proovima navigeerida maandatud objektide järgi.
6. samm
Kui stardiga pole kohe võimalik mahavõtmist läbi viia, siis saab hakata vette õppima hüppamist madalseisudest ehk passiivsetest kukkumistest. Keha lähteasend on sama mis esimesel juhul. Ainult tõrjumise asemel sooritame aeglast kallutust, mis muutub kukkumiseks. Hetkel, kui pea asend on kehast allpool, peaksid kontsad üles minema, jalad sirutatakse sirgjooneliselt. Vette kukkumine toimub sirge seljaga, käed sirutatakse veeni, sisenemisnurk on 70–80 kraadi.
7. samm
Kui te ei suuda ise hüppamishirmust üle saada, küsige abi kogenumalt sõbralt. Algul saab kahekordset hüpet harjutada käest kinni hoides. Paaris hüppamine leevendab emotsionaalset stressi ja pärast paari sellist tegevust saate hõlpsalt ilma abita vette hüpata.
