Kasvul on oluline roll inimese välimuse kujundamisel. Paljud inimesed on mures lühikese kasvu pärast. Tavaliselt on lühikest kasvu lapsed eakaaslaste või vanemate laste naeruvääristamise ohvrid. Samuti võib juhtuda, et isegi atraktiivsed või andekad inimesed jäävad silma alt välja, kui nad jäävad alla keskmise pikkuse. Ei saa eitada, et pikad inimesed võtavad erinevatel üritustel sageli tähelepanu üle. Kuid ärge muretsege, on võimalusi oma pikkust suurendada.
Hea unistus
Teadlased väidavad, et une ajal kasvab ja uuendab inimese keha kudesid. Seetõttu on uni ja puhkus kasvava keha jaoks olulised aspektid. On tõestatud, et kasvuhormooni toodetakse kehas sügava une ajal. Seetõttu peavad kasvavad lapsed ja noorukid maksimaalse pikkuse saavutamiseks igal õhtul magama 8–11 tundi.
Harjutused kasvu suurendamiseks
Teine võimalus oma pikkust suurendada on olla lapsena füüsiliselt aktiivne. Seda on võimalik saavutada regulaarselt liikudes ja sportides. Kui inimene on füüsiliselt aktiivne, vajab keha rohkem toitaineid. Nende regulaarne tarbimine parandab toitumist ja viib vajaliku kasvu moodustumiseni. Hea treenimine kasvu jaoks: ujumine, jalgpall, aeroobika, korvpall, tennis või venitused.
Kõrguse suurendamiseks võite tuua teatud harjutused: rippuvad horisontaalsel ribal. See suurendab kõrgust 3-5 cm-ni. Kasv tuleneb asjaolust, et riputamine venitab keha alaosa. Riputage iga päev 20-30 sekundit, tehes harjutust 2-3 seerias.
Harjutus "maismaas ujumine". See harjutus võimaldab teil keskenduda alaseljale. Harjutustehnika: lamage kõhuli. Keha peaks olema täielikult välja sirutatud. Siruta käed enda ees välja. Peopesad on suunatud allapoole. Tõstke vasak käsi paremast paremaks ja samal ajal tõstke parem jalg võimalikult kõrgele, jätke vasak jalg põrandale. Hoidke seda poosi 4-5 sekundit. Seejärel tõsta teine käsi ja teine jalg üles ja korda harjutust.
Vaagna tõstmine põrandalt. See harjutus on väga lihtne ja seda tehes on tunda ülemise ja alumise selgroo ning puusade venitust. Tehnika: lamage selili, asetades käed ja õlad mugavalt põrandale. Painutage põlvi ja viige jalad tuharale võimalikult lähedale. Järgmisena painutage nii, et vaagen tõuseb üles. Hoidke selles asendis 20 sekundit. Korrake harjutust 10-15 korda.
Toit kasvu suurendamiseks
Liikumine ja pikk uni ei ole pikkuse suurendamiseks piisavad. Dieedile peate lisama olulisi toitaineid nagu D-vitamiin ja valk. Need kiirendavad kasvuhormoonide tootmist ning soodustavad hammaste ja luude õiget arengut. Seda vitamiini leidub lihas, juustus, munavalgetes.
Tsink. See on kasulik lastele, kuna hoiab ära kasvu pidurdumise. Tsinki sisaldavad toidud on šokolaad, maapähklid, munad, spargel jt.
Kaltsium. See soodustab luude kasvu ja arengut. Suures koguses kaltsiumi leidub piimatoodetes ja köögiviljades.
Mineraalid, vitamiinid ja süsivesikud. Tasakaalustatud toitumise jaoks lisage piim, munad, kaerahelbed, sojaoad, puuviljad ja köögiviljad.
