Kui soovite hea välja näha ja heas vormis olla, peaksite jälgima oma kuju ja kaalu. See on kasulik ka teie tervisele. Rasvumisega võitlemiseks on palju meetodeid. Kõige optimaalsemad ja tervisele kasulikumad on meetodid, mis ühendavad mitut meetodit. Sport ja dieet, hooldavad kreemid, saun ja massaaž - see kõik aitab teil saada soovitud kuju lühikese aja jooksul.
See on vajalik
- - dieet;
- - spetsiaalne harjutuste komplekt;
- - kehakaalu reguleerimise vahendid;
- - vanni, sauna külastamine;
- - massaaž.
Juhised
Samm 1
Asendage hommiku- ja õhtusöök spetsiaalse kehakaalu langetava kokteiliga. Need sisaldavad spetsiaalselt tasakaalustatud kompleksi kõigist organismile vajalikest ainetest ja vitamiinidest. Hommikul saate energiat juurde ja tunnete end näljasena alles lõuna ajal. Neid tooteid saate osta apteekidest või sporditoitumispoodidest. Ja ka mõnelt ettevõttelt (võrguturundus). Tänapäeval on kehakaalu korrigeerimiseks palju spetsiaalseid ettevalmistusi. Mõni neist takistab nälja tekkimist, teine kiirendab ja suurendab ainevahetusprotsesse ning kolmas eemaldab kehast toksiinid. Võtke kaalukaotuse kokteili ja nälga vähendav ravim. Samuti piirake oma kaloreid (rasvane, tärkliserikas ja magus). Proovige süüa väikseid toite ja vähemalt 5 korda päevas. Samuti proovige mitte süüa pärast kella 18. Valmistage rohelist teed, see aitab organismist eemaldada liigset vedelikku ja vähendada söögiisu.
2. samm
Kombineerige oma dieet treenimisega. Kuna nõtk kõht saadakse nõrkade kõhulihaste tõttu, siis hakake nende tugevnemisega kauni figuuri kallal töötama. Tehke harjutusi alumiste kõhulihaste tugevdamiseks. Need viiakse läbi liikumatu kehaga jalgade töö abil. Need on vahelduvad jalatõsted, jalgrattasõit, jalgade maole toomine, õhus kaheksa määramine. Tugevdage ülemist kõhulihast ülakeha liigutustega, kui jalad on paigal (pöörded ja painutused). Tehke külgseinte tugevdamiseks ristkoormuse harjutusi (kasutades samaaegselt jalgu ja kere).
3. samm
Hankige fitball. Suurepärane abiline võitluses kauni keha eest. Hea valik kodus harjutamiseks. See võtab palju ruumi, kuna on võimalik seda õhku lasta. Kuna pall on ebastabiilne, tekitab see teatud koormuse kõigile lihasgruppidele, eriti ajakirjandusele. Pidage meeles, et mida tihedamalt fitballi üles pumbatakse, seda raskem on sellel harjutada ja seda tõhusam on treening. Erinevad harjutused muudavad klassid tasuvaks ja põnevaks ajaviiteks.
4. samm
Külastage saunas või saunas. Spetsiaalsete geelide ja kreemide kasutamine pärast sauna aitab teil saavutada parima võimaliku tulemuse. Ühendage saunaskäik massaažiga. Spetsiaalne tselluliidivastane massaažikursus aitab apelsinikoorest lahti saada ja soovitud kuju saada.
