Lisaks kõikvõimalikele oodatud rõõmudele, mis on seotud kauaoodatud beebi sünniga, ootab noore ema kohe sünnitusjärgsel perioodil üsna ebameeldiv üllatus, kusagilt ilmunud kõht. Selle kõige juures muutub sageli vöökoht, mis reeglina muutub kaugeks sellest, mis oli enne rasedust.
Juhised
Samm 1
Absoluutselt kõigil kõhupiirkonna lihasgruppidel on harjumus venitada, mille on emake loodus maha pannud. Ja kuigi rase naise kõht näib kogu raseduse vältel olevat üsna elastne, on mõnel rasvakihil siiski koht olla ja see on lihtsalt vajalik. Lõppude lõpuks täidab see mitmeid teatud kaitsefunktsioone ja lisaks sellele on sellel teatud strateegiline toitainete varu, mis on emale ja tema lapsele nii vajalik. Kuidas saab eemaldada nõtke kõhu?
2. samm
Sündis võluv laps. Kuid ühel või teisel määral võivad väikesed probleemid jääda, sest iga organism on puhtalt individuaalne. Pärast lapse kandmist järelejäänud kõhu saab eemaldada ainult õige toitumise abil, ülesanne on peaaegu võimatu. Ilma venitatud kõhulihastele füüsilist pingutust kasutamata on seda täiesti võimatu teha.
3. samm
Nende lihaste madal toon viib reeglina lõtvunud kõhu mõju ilmnemiseni. Nende toonust on täiesti võimalik tõsta ja seda on võimalik saavutada väikese vaeva ja visadusega spetsiaalsete füüsiliste harjutuste regulaarsel rakendamisel, mis on mõeldud spetsiaalselt kõhulihastele.
4. samm
Absoluutselt kõigi praktikas kasutatavate meetodite põhireegleid võib julgelt pidada järgmisteks: 1. Töö, mida tehakse ainult jalgadega, kui kogu keha on rangelt liikumatu. Need harjutused suurendavad oluliselt alakõhu kõigi lihasrühmade toonust. 2. Töötage ainult pagasiruumi, kui jalad on rangelt liikumatud. Seega on täiesti võimalik tugevdada absoluutselt kõiki kõhulihaseid, mis asuvad ülakõhus. 3. Seejärel töötage samal ajal kogu keha ja lisaks sellele ka jalgadega. See harjutus on suunatud kõigi kõhulihaste tööle. Risttöö samaaegselt kehaga ja samaaegselt jalgadega viib piisava koormuse kõhu kaldus lihastele, mis moodustavad kõhuõõne külgseinad, see tähendab, et nad vastutavad talje eest.
5. samm
Tavaliselt lubavad arstid tõsiseid kõhulihaste treeninguid alles kuus kuud pärast sünnitust.
6. samm
Ja sel perioodil võib treenimine olla üsna efektiivne, mis ei nõua näiteks perioodiliselt üsna suurte pingutuste kasutamist ja seejärel regulaarselt kõhtu tõmbamist ehk kõhulihaste pinges hoidmist. Seda harjutust saab teha absoluutselt igal kellaajal ja absoluutselt igas kohas.
7. samm
Pärast lapse sündi lõtvunud kõhu taastamine, kasutades eranditult sidet, nagu mõned eksperdid soovitavad, pole samuti reaalne. Sidemega on hea alles esialgu ja siis ainult abiks kõhu lihaste lõtvumisel. See aitab hoida lihaseid õiges asendis, kui nad on väga nõrgad.
8. samm
Massaaž on ennast äärmiselt hästi tõestanud (sünnitusjärgsel perioodil kõhulihaste taastamise protsessis).
9. samm
Erinevad veeprotseduurid võivad samuti tuua märkimisväärset kasu. Näiteks on antud juhul väga sobiv kontrastdušš. Sama võib öelda ka Charcoti hinge kohta.
10. samm
Kõik need protseduurid, kui neid regulaarselt tehakse, aitavad taastada suurepärase toonuse kõhu. Muidugi ei juhtu seda paari päeva ega isegi kuu aja pärast. Igal juhul peate olema kannatlik umbes kuus kuud.
