Teatud lihasrühmade liigse füüsilise koormuse või täieliku koormuse puudumise tagajärjel muutuvad jalgade vasikad liiga paksuks. Mõlemad defektid, millel on erinev päritolu, parandatakse samade harjutustega.
Juhised
Samm 1
Määrake oma kehatüüp. Laia puusaga inimestel on vasikate eemaldamine üldiselt keeruline. Kui puusad on piisavalt kitsad, on vaja vähem pingutada.
2. samm
Vaadake üle oma füüsiline vorm. Sõltuvalt treeningute sagedusest ja intensiivsusest vajate parandusetapis rohkem või vähem koormust.
3. samm
Jookse pikki distantse. Maratonijooksjaid vaadates märkake nende kõhna ja kõhna kehaehitust. Samal ajal on sprinteritel (lühikese distantsi jooksjatel) võimsad jalalihased, mis võimaldavad stardis maha tõugata ja kiirust kiiresti arendada. Raske lihasmassi korral on üliraske pikka aega tempot hoida.
4. samm
Rattasõit. Oma jalgrattal või statsionaarsel jalgrattal seadke vastupidavus parandamiseks koormus miinimumini ja pedaal. Võimsuse ja kiiruse omadused tuhmuvad tagaplaanile.
