Teatud lihasrühmade liigne füüsiline koormus, samuti täielik füüsilise koormuse puudumine viib jalalihaste paksenemiseni. Diametraalselt vastupidised puudused lahendatakse sama meetodiga.
Juhised
Samm 1
Sõltuvalt keha tüübist (puusa laius, kogu keha rasv) peate pingutama veidi rohkem või vähem. Uurige ennast ja arvutage oma tugevus.
2. samm
Valk on lihaskoe ehitusmaterjal. Kui jalgade paksenemise põhjus on liigne lihas, välistage liha, kala ja seened. Kui tegemist on rasvaga, siis mõõdukalt tarbige suhkrut sisaldavaid ja rasvaseid toite. Üleminek taimsetele toitudele, nagu madala suhkrusisaldusega puu- ja köögiviljad. Pange tähele, et avokaados on palju rasva ja viinamarjades on palju suhkrut.
3. samm
Teie füüsiline vorm on väga oluline, arvutage harjutuse intensiivsus, tuginedes oma tugevustele ja võimalustele.
4. samm
Kui tegelete spordiga, muutke oma tähelepanu. Jõu ja kiiruse asemel arendage vastupidavust. Eelista sprindile pikamaajooksu, tõstmisele jalgrattasõitu. Seadke masin madalaimale koormusele ja pedaalige nii kaua kui võimalik.
5. samm
Esimesed tulemused ei ilmu kohe, vaid umbes 2-3 kuu pärast. Nii et palun olge kannatlik ja harjutage päevast päeva. Te ei saa treenimist lõpetada, vastasel juhul asendatakse lihaskoe rasvkoega ja rasvkude kasvab veelgi.
