Kui soovite õppida, kuidas kätel seista, olge koolituseks valmis, sest ilma nendeta ei saa te kuhugi minna. Seda elementi kasutatakse laialdaselt treeningutel, parkuuris, võimlemises, joogas ja muudes sporditegevustes. Enne treenima asumist mõelge: "Miks te ei saa ikkagi kätel seista ja mis teid takistab?" Vaatleme käsitsi seismise koolituse teoreetilist osa.
Juhised
Samm 1
Paljud algajad kardavad end sirgendada ja siit tulevad esimesed vead: käed on liiga laiad ja painutatud, õlad ja kõht on tagasi pandud. Inimesel pole veel aimu, mis tema jalgadega toimub, nii et kõigepealt peaksite keskenduma raskuskeskme arvutamisele.
2. samm
Peas seisvas asendis saate säilitada tasakaalu, kasutades selleks lihaseid. Kõigi käed pole siiski piisavalt tugevad, et keha püsti hoida. Lisaks demotiveerivad mõned algajad end moraalselt, kujutades käest seismist tehniliselt ja füüsiliselt raske harjutusena.
3. samm
Tehke esimene samm oma edu saavutamiseks, mõistes ühte lihtsat tõde: ilusa kätekõla saamiseks on vaja, et keha raskuskese asuks rangelt toe all ega midagi muud.
4. samm
On üsna lihtne kätel seismise asend, mida nimetatakse "küünal". Sellisel juhul on raskuskeskme tugi kohal lihtne hoida. Tõmmake kõht sisse ja proovige mitte oma õlad edasi lükata. Laiendage käed õlgade laiuselt või veidi kitsamalt ja proovige neid mitte painutada. Mida sirgemad on käed, seda parem on tugi.
5. samm
Kui olete oma kätega tegelenud, tegelege letiga. Siin on paar võimalust: asetage käed põrandale istuvas asendis. Seejärel lükake jalgadega põrandalt maha, visates need üles. Teine võimalus on ka käed põrandale toetada, kuid seistes. Seejärel lükake vasaku jalaga põrandalt maha ja visake parem jalg pea taha. Samal ajal proovige oma jalgu mitte painutada.
6. samm
Kuid kui olete juba õppinud "küünalt" seisma, peate tasakaalu veelgi lihvima. Selleks on jalgade põlvedest painutamine väga mugav. Jalgade painutamine suurendab raskuskeskme langetamise abil stabiilsust. Lisaks muutub teie keha kompaktsemaks. Te ei karda enam kukkumist ega mõtle sellele, sest jalad on kukkumiseks valmis. Ja lisaks sellele on teil mugavam käia kätega, teha tõukeid ja keskenduda.
