Lauatennis pole mitte ainult meelelahutus ja meeldiv vaba aja veetmise võimalus, vaid ka iseseisev spordiala. See mäng on tohutu. Sellised tunnid aitavad kaasa paindlikkuse, reageerimisvõime, osavuse, operatiivse mõtlemise ja tähelepanu arendamisele. Lisaks parandab lauatennis motoorikat.
See on vajalik
- reket;
- pall;
- tennise laud
Juhised
Samm 1
Varu korjamine. Osta reket käe pikkuse ja käe suuruse järgi. Võtke see enda kätte ja kontrollige, kas tunnete seda oma käe pikendusena. Kui olete mängus uus, valige jäik reket, millel on ühekihiline kummipadi. Sellisel juhul saate luua ainult nõrga pöörlemise. Kuid teil on seda lihtsam aktsepteerida ja suunata. Kui jätkate spordiala omandamist ja olete juba paar sammu kõndinud, minge kahekihilise ülekatte juurde. Sellise inventari abil saate oma oskusi parandada. Osta sobiv pall. Mõelge sellistele parameetritele nagu värvi heledus, elastsus, paksuse ühtlus. Pöörake tähelepanu õmblusele, millega see liimitakse. See peaks kulgema palli keskel võrdselt ja olema sile. Vastasel juhul põrkab pall valesti ja lendab mitte täpselt.
2. samm
Enne mängimist soojendage. Ühendage oma käed selja taga asuvas lukus, tehes vaheldumisi ülemist paremat ja vasakut kätt. Proovige oma käed selja taga ühendada, asetades oma vasaku peopesa vasakule õlaribale ja oma parema käe samanimelisele õlaribale. Istu kümme korda maha ja hüppa mitu korda.
3. samm
Treenige vastase asemel vertikaalset pinda endast 4 meetri kaugusel. Harjutage iga päev, vähendades järk-järgult teie ja seina vahekaugust 1 meetrini.
4. samm
Mängi mängu peamine hoiak. Algusasendist alates peaksite olema mugav palli vastu võtma ja suunama. Harjutage näiteks neutraalset positsiooni, milles mängija ootab vastaselt tegutsemist. Võite ka seista paremale või vasakule, olenevalt sellest, kummal pool palli ootate. Pidage meeles, et võistluse ajal peate järgima väga erinevaid suundi. Pingpongis liikumiseks on peamine samm. Tavaliselt kasutatakse ühe- ja kaheastmelisi meetodeid. Lisaks saate kasutada ülelaskmist paigal olevate pöörete jaoks, rippuvate pallide vastuvõtmiseks ja külgmisteks sammudeks.
5. samm
Kasutage mängus mõnda nippi ja tehnikat. Pidage meeles, et enne löömist peate võtma õige algasendi. Hoiakust sõltub nii löögi kvaliteet kui ka teie liigutuste kiirus. Liikumisel tuleb säilitada põhiasend. Hoidke raskuskese varvastel. Liigutage seda löögi suunas. Pärast iga tabamust naaske tabeli keskele. Ärge tehke tarbetuid rahutuid samme. Peate liikuma selgelt ja kiiresti.
