Kui otsustate spordiga tegeleda, siis tekib kohe küsimus: kust võtta varustus, eriti kang? Muidugi saate seda lihtsalt spordipoest osta. Kuid pannkooke baaris saab oma kätega valmistada vanarauast. Pakume teile barbell-pannkookide valmistamiseks mitmeid võimalusi.
Juhised
Samm 1
Pudelitest kangide valmistamiseks valmistage ette 8 plastpudelit, lai teip, labida käepide, 2 ämbrit liiva ja traat (soovitavalt alumiinium).
2. samm
Valmistage ette vajaliku mahuga pudelid (valitud pudelitel peaks olema sama maht). Peske ja kuivatage neid.
3. samm
Täitke pudelid liiva, kruusa ja väikeste kividega, sõltuvalt sellest, mis teil on. Kui soovite, võite pudelitesse lisada vett, et need oleksid raskemad. Sellisel juhul tuleb pudelid väga hoolikalt sulgeda, et liiv ei kuivaks.
4. samm
Asetage neljakandilised pudelid neljakandiliseks ja keerake need maksimaalse ala ulatuses laia teibiga piki väliskontuuri. Ärge halastage kleeplinti. Saadud sidemete sees osutus ümmargune auk, millesse peate kaela sisestama - labida käepide.
5. samm
Kinnitage saadud pannkoogid traadi abil mõlemalt poolt labida käepideme külge. Struktuur peaks olema võimalikult tugev, see tagab ohutuse treeningu ajal. Saadud varda on mugav selle poolest, et seda saab igal ajal uute elementidega kaaluda või kergendada, lihtsalt osa liivast välja valades.
6. samm
Betoonist kangide valmistamiseks valmistage pannkoogivorm (puidust alus sobib näiteks tünnist) 2 tükki, tsemendi ja liiva lahus, sarruse osad, traat, nelinurkne tahvel küljega 1 meeter, 2 pudelikorki (või midagi silindrikujulist, läbimõõduga sobivat, näiteks klaasmull), kael.
7. samm
Valmista pannkoogipann. Pange see tahvlile. Asetage kork (mull) kindlalt keskele.
8. samm
Valmistage lahus, valage see vormi. Tihendage vibratsiooniga. Las see külmub.
9. samm
Lõigake vorm, eemaldage see pannkoogist.
10. samm
Valmistage samamoodi teine pannkook.
11. samm
Sisestage riba spetsiaalsete aukude kaudu pannkookidesse.
