Harjutamine horisontaalsel ribal on lihtsaim viis lihastoonuse kiireks tõstmiseks. Lati harjutused kasutavad nii palju lihaseid kui võimalik, seetõttu on need väga tõhusad. On suurepärane, kui kogu pere saab selle lihtsa seadmega hakkama. Selleks piisab, kui horisontaalne riba ise kodus või õues ehitada.
Juhised
Horisontaalne riba maja sisehoovis või maal on tervise ja hea tuju tagatis. On väga hea, kui saate end iga päev üles tõmmata või horisontaalsele ribale keerata, olles samal ajal mitte umbses jõusaalis, vaid õhus. Niisiis, hakkame tänavale horisontaalset riba ehitama.
Kaevake kaks veidi rohkem kui 200 cm pikkust metalltoru 150 cm sügavuseni. Seejärel valage torude sisse betoonilahus - suurema tugevuse saavutamiseks. Seejärel sisestage väiksema läbimõõduga ja umbes 380 cm kõrgused torud otse värske lahuse sisse. Peaksite saama kaks sammast üksteisest 120 cm kaugusel.
Nüüd saate teha põikpuu. Selle alla on parem paigaldada metalltoru, mille otsad on painutatud ühes suunas. Otsa saab ise painutada, kasutades intensiivse treeningu aega. Kõik. Horisontaalne riba on valmis.
Kodus saate teha horisontaalset riba. Siis on ta iga ilmaga käepärast. Võtke 3x5 cm ristkülikukujuline profiiltoru ja 30 mm ümmargune toru pikkusega 110 cm. Lõigake profiilitoru. Sellest tuleb keevitada raam. Raami pikk külg peaks olema 62 cm suurune ja lühike külg - 37,5 cm. Pärast nelinurkse kujunduse saamist on vaja kõik keevisõmblused töödelda veskiga.
Nüüd teeme nurga, ka profiiltorust. Selle külge kinnitatakse põikpuu. Võtke kaks torutükki, mõlemad 43 cm, lõigake ühe nurk 45 kraadi nurga all. Üks külg keevitatakse raami külge, teine teise detaili külge, ristpuu alus. Keevitage teine tükk raami aluse põhjaga täisnurga all. Seejärel keevitage selle külge profiili teise osa kaldus külg. "Profiilis" saate kolmnurga, mille põhi saab ristlati aluseks. Seda kujundust on vaja raami mõlemal küljel.
Ärge unustage puurida profiiliosadesse auke, mis moodustavad risttalade toru aluse. See tuleb nende aukude külge keevitada.
Kui horisontaalne riba on valmis, tuleb see seinale kinnitada. Selleks tuleb raami alusele puurida augud. Parem on teha 12-13 mm läbimõõduga kruvipea jaoks pimeauk ja seejärel teha teise puuriga läbiv ava. Siis ei ole kinnituskoht nähtav.
Horisontaalsel ribal harjutamise mugavamaks muutmiseks võite põikpuu vabad otsad mähkida elektrilindiga. Siis ei libise käed temalt.
