Viimasel ajal on paljud inimesed kurtnud valu krae piirkonnas. See tsoon hõlmab kaela tagaosa, samuti õlaribade vahelist ruumi. Enamasti valutab see tsoon inimestel, kes töötavad peamiselt kätega. Need on juuksurid, insenerid, arvutiteadlased ja teised. Seda seetõttu, et just krae tsoonis asuvad peamised käsivarsi toetavad lihased.
Juhised
Samm 1
Kui ühel teie pereliikmetest on kaelavalu, tehke talle massaaž. Mõõda kõigepealt inimese vererõhk. Seanss on keelatud, kui patsiendil on madal vererõhk, kuna massaaž langetab seda veelgi.
2. samm
Nüüd jätkake massaaži ise. Kui protseduur tehakse kodus, laske inimesel kõhuli lamada. Viimase võimalusena laske tal istuda nii, et pea toetub kätele või lauale. Kõik sõltub sellest, kui inimesel on mugav olla.
3. samm
Esiteks kandke massaažikreem nahale kergete, siluvate löökidega. Püüdke taktitundeliselt kindlaks teha, kas nahal on klambrid (lihaskoe tihedam kui ülejäänud keha). Pange sellised kohad pähe, et saaksite neid siis hoolikamalt töödelda.
4. samm
Alustage ülemise rindkere selgroo sügavate lihaste masseerimisega. Pange oma käed kliendi nahale, klappige need kokku ja laske pöidlaga “lainet” kümme korda üle naha viia.
5. samm
Nüüd võite hakata "patsiendi" kaelalihaseid lõdvestama. Haarake need lihased "näpitsas", seejärel hakake neid sõrmi painutades õrnalt mudima. Lihtsalt ärge vajutage liiga tugevalt, et rõhk langetada alla normi või selgroolülide nihestamiseks.
6. samm
Kui olete kaelaga lõpetanud, liikuge edasi õlavöötme seljalihastele, mis asuvad abaluude ülemise serva ja selgroo vahel. Pöörake erilist tähelepanu nendele lihastele, kuna need on väga mahukad. Parem on neid lihaseid masseerida mitte ühe, vaid mitme meetodiga. Näiteks hakake neid sõrmeotstega masseerima, pannes neid erineval viisil kokku. Ärge unustage ka nahka korralike lihastega kokku voltida.
7. samm
Nüüd saate masseerida õlaribade vahelist ala (paremal ja vasakul omakorda). Selleks pange käsi selja taha ja "minge" veidi luu alla.
8. samm
Kraetsooni massaaži saate lõpetada silumisliigutustega, mis sarnanevad massaaži alustamisega. Pärast seda paluge "patsiendil" lamada selili ja lamada 5-10 minutit. Istuv patsient peab istuma samas asendis. See on massaaži lõpp.
