Üks populaarsemaid perespordialasid on uisutamine. Ja kunagi pole hilja uisutama õppida. Tõepoolest, uisutades liigub inimene palju, viibib värskes õhus, tema rüht, koordinatsioon paraneb, liigutused muutuvad väljendusrikkamaks ja plastilisemaks. Uisutamise saate kiiresti õppida.
Juhised
Samm 1
Õppige oma keha raskust ühelt jalalt teisele kandma ja enne jääle minekut oma jalgu õigeaegselt painutama. Selleks peate sooritama järgmised harjutused:
1. Asetage käed selja taha ja suruge need tugevalt vastu oma keha, põlvi ja jalgu. Painutage põlvi ja kallutage kere põranda suhtes 45 kraadini. Tehke paar kükki. Muutke oma istumiskõrgust, et leida endale mugav asend.
2. Lähteasend on sama mis eelmises harjutuses. Võtke jalad vaheldumisi (umbes oma sammu pikkuses), kõigepealt külgedele ja siis tagasi, samal ajal kergelt põlve painutades ja varvastele asetades.
2. samm
Kõndige sagedamini kontsadel, varvastel, jalgade väliskaarel, vasaku ja parema küljega, ristil ja "hane" sammul.
3. samm
Alustage uisutamist uisuplatsil, kus sõidavad vähesed inimesed.
Jääle minnes veenduge, et sokid oleksid väljapoole pööratud. See on vajalik jätkusuutlikkuse tagamiseks.
Proovige teha paar sammu, asetage terad paralleelselt ja proovige rullida.
4. samm
Proovige oma keha ettepoole kallutada.
Valda uisutaja positsioon ehk õpitakse kõverdatud jalgadel uisutama.
Veenduge, et veeremisel oleks teie pea üles tõstetud ja pilk oleks suunatud 10-15 m ettepoole.
5. samm
Proovige jääl libiseda, mitte joosta.
Õppige tegema võrdseid pikkusi, isegi samme. Kasutage iga sammu lõpuni.
Muutke iga uus tõmblus sujuvaks ja kergeks, kuid proovige kiirust mitte kaotada.
Ärge unustage libisevale jalale surumisel kanda keha raskust.
6. samm
Veenduge, et uisutades jalad ei väänaks, uisud peaksid jääl libisema, mitte saabaste vitsad.
Õppige korrektselt pöördeid tegema. Kõik pöörded peavad olema vasakule. Kallutage keha kergelt vasakule, asetage oma kaal vasakule jalale ja asetage see tera välisküljele. Seejärel tõstke jalg üles ja asetage see õrnalt parema jala ette, ristades selle parema jala taha.
7. samm
Püüa mitte nurkade taga põrgatada ja hoia jalad kogu aeg painutatud.
Õppige, kuidas pidurdada: lihtsalt asetage uisu siseserv vastu jääd, võite pidurdada ka uisu seljaga. Mis kõige tähtsam, olge kannatlik ja valmistuge palju kukkumiseks, treenimine ei toimu ilma kukkumiseta. Kuid uisutama õppides saate aru, et see ei olnud asjata. See on tõeline rõõm.
