Ilus toonides kõht ja õhuke vöökoht on iga naise unistus ja selle eripära on see, et see unistus on saavutatav. Lisakõhu tõhusaks ja kiireks eemaldamiseks ning harmoonia taastamiseks peate järgima teatavaid toitumise ja kehalise aktiivsuse reegleid ning õppima keha puhastama.
Juhised
Samm 1
Enne dieedi pidamist ja jõusaalis käimist puhastage sooled toksiinidest, mis takistavad teie kehakaalu langetamist ja stimuleerivad rasva tootmist.
Parim viis keha puhastamiseks, testitud ja kõigile kättesaadav, on klistiir, mida tuleb teha kaks nädalat. Puhastusprotsessi käigus väheneb kõhu maht. Klistiiri jaoks kasutage poolteise liitri vee ja lusikatäis soola lahust. Käärsoole puhastamine ja maksa puhastamine peaksid olema esimene samm kõhust vabanemiseks.
2. samm
Teine samm on aktiivne eluviis. Sport ja liikumine aitavad hoida teie lihaseid toonuses ning muudavad kõhu sobivaks ja atraktiivsemaks, hoides ära naha venitamise ja lõtvumise.
Iga päev põrandal lamades kiigutage alumist ja ülemist kõhulihast 50 korda ning tehke ka harjutusi massaaži hularõngaga. Hularõnga keerutamine soojendab teie lihaseid, suurendab verevoolu, valmistab kõhulihaseid stressiks ette ja on hea abivahend ab-harjutuste vahel kasutamiseks.
3. samm
Lõpuks ühendage võõrutus ja sportlik eluviis õige toitumisega. Vale dieet nullib kõik teie jõupingutused.
Vabane rasvastest, suhkrut sisaldavatest ja kõrge kalorsusega toitudest. Joo palju vett - vähemalt 2 liitrit päevas. Kõrvaldage kiirtoit, sooda, tärkliserikkad toidud ja praetud toidud. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, teravilju.
Õiget toitumist jälgides, sporti tehes ja keha toksiinidest puhastades saate ilusa saleda kuju võimalikult lühikese aja jooksul taastada.
