Capoeira (capoera, capoera) on fantastiliselt ilus ja tõhus võitluskunst, millel on rohkem ühist tantsimisega kui kaklemisega. Pärit Brasiiliast, pälvis see kiiresti ülemaailmse tuntuse.
See on vajalik
- - spordiriided;
- - soov.
Juhised
Samm 1
Valige capoeira stiil, mida soovite õppida. Neid on mitu. Angola - liigutused on aeglased, see on "madalam tehnika": mängijad roomavad peaaegu pooleldi maas, trummirütmi järgi. Reginal on meelelahutuslik, akrobaatiline stiil, millel on kõrged hoiakud ja teravad liigutused. Benguela on segu rejinal- ja angola-stiilidest. Maculele on omamoodi rituaalne tants, millel on lühikesed pulgad; mängijad löövad parema käega, täites iga trummirütmi.
2. samm
Kui kuulete seda tüüpi võitluskunstidest esimest korda, alustage esimeselt tasemelt - õppige põhilisi liikumisi ja hoiakuid. Üldiselt saab kogu capoeira tehnika tavapäraselt jagada kolmeks tasandiks: teine on tagurpidi positsioonid, käte riiulite ja positsioonide teostamine ning kolmas on silmatorkav tehnika.
3. samm
Õpi kapoeira põhielemente. See on jinga, rasteira, teatejooks. "Jinga" tähendab portugali keeles "kõigutavat kõnnakut". See pole staatiline hoiak, vaid lakkamatu liikumine, pendlisamm, kus keha kaal liigub ühelt jalalt teisele. Rashteira on kummagi jalaga sooritatav laiaulatuslik liikumine, mida kasutatakse kiiresti vastase selja taha minekuks. Relee - pöördliikumine, mis võimaldab teil kiiresti muuta liikumiste taset ülalt alla ja alt üles, koheselt vaenlasele läheneda või temast eemale liikuda. Kapoeira põhihoiak on väga madal, jalad on üksteisest laiad.
4. samm
Kapoeira harjutamiseks pole vaja spetsiaalset ettevalmistust, ehkki hea sportlik vorm ei tee haiget, on akrobaatikaoskusest eriti palju kasu. Capoeira õpetab suurepäraselt oma keha kontrollima, keskenduma, arendab paindlikkust ja koordinatsiooni, plastilisust ja rütmitunnetust. See on hämmastava energiaga kunst, mille suhtes on raske ükskõikseks jääda.
