Naistel hoitakse ülekaal peamiselt kõhus. Seda soodustavad keha üldised räbalused, vähene kehaline aktiivsus ja kehv toitumine. Liikumine ja ratsionaalsed toitumisharjumused aitavad teil selle probleemiga toime tulla.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate täielikult ümber mõtlema toidule lähenemise - kahe või kolme rikkaliku söögikorra asemel on parem süüa vähe, kuid viis või kuus korda päevas. Seega on organismil toidu seedimisega kergem toime tulla, vabaned seedeprobleemidest.
2. samm
Jätke kaunviljad oma dieedist välja, kuna need põhjustavad puhitus. Muidugi peate vähendama selliste toiduainete kasutamist nagu küpsetised, rasvased piimatooted, rasvane liha ja muud kõrge kalorsusega toidud. Kui te ei saa ilma nendeta, sööge neid hommikul. Joo palju rohelist teed ja puhast vett. Viimaseid tuleks juua nii palju kui võimalik.
3. samm
Söö köögivilju ja puuvilju. Tänu taimsetele kiududele või kiudainetele parandavad need seedimist ja küllastavad keha. Suurendage nende kogust dieedil.
4. samm
Asendage mõned tavalised rasvased toidud kasulike kolleegidega. Küps avokaado võib võid asendada, kuna sellel on meeldiv, mitte liiga väljendunud maitse ja meeldiv kreemjas tekstuur. Pähklid võivad asendada kiibid ja mitmesugused kreekerid. Pähklid sisaldavad monoküllastumata rasvu ja oomega-3 rasvhappeid. Nii see kui ka teine aitab kaalulangetamisele kaasa.
5. samm
Lisage toidule tšillipipart, see vähendab söögiisu ja aitab seedimist. Eelistage rasvase liha asemel punaseid rasvaseid kalu. See sisaldab ka Omega-3 rasvhappeid. Sööge greipe ja ananasse nii tihti kui võimalik, need puuviljad ei ole asjata omistatud rasvapõletusomadustele. Iga söögikorra ajal on soovitatav tarbida pool greipi. Täiendage dieeti selleri ja apteegitilliga, esimene pole mitte ainult ainus toode, mis vajab seedimiseks rohkem kaloreid kui see annab, vaid sellel on ka omadus eemaldada liigne vedelik kehast. Apteegitillil on kasulik mikroelementide ja vitamiinide kompleks. Samuti soodustab see liigse vedeliku eemaldamist kehast.
