Sünnitus on juba läbi, õnnelikud vanemad naasevad haiglast koju. Ja nüüd seisab naine silmitsi ülesandega (loomulikult pärast lapse eest hoolitsemist) - muuta tema kuju sama atraktiivseks kui enne rasedust ja vabaneda lõtvunud kõhust, tugevdada kõhulihaseid.
See on vajalik
- - tervislikud toidud;
- - aeg treenimiseks;
- - eriarst.
Juhised
Samm 1
Alustage sideme kandmist kohe pärast sünnitust, välja arvatud juhul, kui teil on selleks muidugi vastunäidustusi. See aitab teil kiiresti kõhtu pingutada ja muudab teid esimestest sünnitusjärgsetest päevadest visuaalselt õhemaks.
2. samm
Vältige kahjulike toitude sattumist teie koju. Korraldage toidukorrad nii, et menüüs oleks ainult tervislik, looduslik toit, kuid samal ajal peate saama piisavalt kaloreid, et nälga ei tekiks. Söö putru, joo keefiri, keeda lihtsaid suppe. Dieedi pidamine kohe pärast sünnitust pole parim lahendus. Lõppude lõpuks peate ikkagi oma last imetama ja ta peab olema varustatud kõigi vajalike vitamiinidega. Külmkapis peaks alati olema värskeid puu- ja köögivilju (kuid kurke, tomateid, kapsast ei tohiks teie toidusedelisse lisada esimese ilmaga). Järgige rangelt oma dieeti. Ärge minge üksinda suupistete järele - see kahjustab ainult teie tervist.
3. samm
Kaasa treeningud oma päevakavas. Seda tuleks teha mõni aeg pärast sünnitust. Ärge alustage kohe raske treeninguga. See on nii keha stress kui ka tõsiste tagajärgede oht. Seetõttu kõrvaldage palju vastupidavust nõudvad kilomeetrijooksud ja harjutused. Jälgige oma seisundit ja kui tunnete, et saate juba intensiivselt spordiga tegeleda, tehke lihaste tugevdamiseks harjutusi.
4. samm
Regulaarse liikumise ja tervisliku toitumise tulemuste kindlustamiseks minge kosmeetiku konsultatsioonile. Pärast tema nõusoleku andmist võite keha pärast sünnitust kasutada spetsialiseeritud salongide teenuseid. Mõned naised võtavad nahapiirkondade ümberistutamise teel isegi kirurgilise korrektsiooni.
