Peapealsel, nagu igal tagurpidi asendil, on kasulik mõju kogu kehale. See on noorendava toimega, tugevdab kaela ja käsi ning võib alandada ka vererõhku. Seda seisukohta tuleks õppida järk-järgult, juhindudes mõnest soovitusest rakendamiseks.
Klassikalises joogas tähendab asana kehahoiakut, mida tuleks teha pidevalt ja pingeteta.
Sirshasana ehk "kuninglik poos", kuna seda nimetatakse joogide seas ka peatoeks, on jooga praktikas üks võimsamaid asanasid. See poos on raskete nimekirjas, seetõttu nõuab see teatavat ettevalmistust ja täitmisreeglitest kinnipidamist. Peatükkide jaoks on ka mõned vastunäidustused.
Ärge kiirustage
Enamasti ei anna katse seda positsiooni valdada tulemusi ja selle peamine põhjus on kiirustamine. Püüdes jõnksudes peas seista, on võimatu mõista selle asana mehhanismi.
Seda tuleks õppida järk-järgult. Parem alustada vastu seina. Peate istuma põlvili ja panema käed enda ette põrandale. Käte asend peaks sarnanema võrdkülgse kolmnurgaga, üks peopesa asetatakse teise peale.
See käte asend on sirshasana vundament. See aitab fikseerida pead ja seeläbi vältida vigastuste tekkimist.
Pead oma peaga põrandal, käed paigas, proovige oma põlvi sirgendada ja raskust tagurpidi nihutada. Selleks peate oma jalad oma peaga lähemale viima. Sellest piisab teie kaelale esimest korda. Pühendage esimesele sammule mõned seansid. Kui tunnete end kindlalt esimest positsiooni võttes, võite minna kaugemale.
Järgmine samm on õppida, kuidas jalad pinnalt tõsta. Selleks on vaja keharaskus täielikult tagurpidi nihutada - siis on lihtne jalgu ilma tõmblemiseta tõsta. Peas seistes ärge kohe jalgu sirgendage - proovige põlvedest kõverdatud jalgadega tasakaalu leida ja tunnetage seda asendit. Kui olete teise sammu selgeks õppinud, saate liikuda sirgete jalgadega peatugi juurde. Ja kui sisemine valmisolek ilmub, alustage shirshasana sooritamist ilma seina.
Peatugi saab teha iga päev kuni 10 minutit. Pärast lahkumist tehke jalad põrandale, tehke kindlasti kerge peamassaaž: liigutused peaksid olema suunatud külgedelt keskele. Koguge oma juuksed ette, et need ei häiriks teid asanas viibimise ajal. Kui teete trenni ilma juhendajata, filmige peatugi, et ise kindlaks teha, kui hästi teil sellega läheb.
Sirshasana eelis on see, et see alandab vererõhku. Kui peate pärast asanat selle normaliseerima, saate vastupoosina silla teha.
Vastunäidustused
Nagu iga tagurpidi asendi puhul, ei soovitata sirshasanat naistel kriitilistel päevadel. Samuti on peatugi vastunäidustatud inimestele, kellel on südame-veresoonkonna haigused ja lülisamba kaelaosa probleemid.
