Peaaegu igat liiki välitegevusi saab muuta treeninguteks. Näiteks on jalgratas imeline inimese leiutis. Jalgrattaga liikudes saate kaalust alla võtta väga kiiresti. Ja muidugi ei saa välitegevusi kunagi võrrelda kodus või isegi jõusaalis treenimisega.
Mida jalgratas annab? See on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Tema abiga põleb see kuni 450 kcal tunnis, see toob puusad, tuharad kuju ja sagedaste tõusudega ülesmäge pingutab mao. Plus parandab tervist ja vastupidavust.
Kuidas treenida? Sundige ennast kõvasti veerema ja pedaale tugevalt suruma. Ainult selleks pole vaja asfalti, vaid ebaühtlast teed, kus inertsiga ei saa kaua sõita. Ratas on liigeste suhtes väga õrn ja võite sõita kaks või kolm tundi.
Funktsioonid. Isegi kõige lihtsamad kaasaegsed jalgrattad on varustatud käikudega. Lülitage neid nii, et te pedaalite sageli ja ei pingutaks. See on teie põlvede tervise võti. Kui keha hakkab paisuma või pole jõudu mäest üles pedaalida, pole midagi, kõndige jalgsi, juhtides oma hobuse rooli.
