Suve saabudes hakkavad paljud inimesed oma kuju üle mõtlema. Ja loomulikult teavad kõik suurepäraselt, et ilma füüsilise koormuseta on ennast üsna heas vormis hoida. Kuid oma kodus asuvaid treppe saate kasutada jõusaalina.
Juhised
Samm 1
Unustage, et teil on oma majas lift ja hakake kasutama ainult treppe. Redeli abil treenimise tõhusus aitab teil rasva tõhusalt põletada.
2. samm
Ronige trepist üles ja astuge üle astme, seejärel kiiresti, võite isegi joosta alla. Minge sörkides trepist üles ja laske, vastupidi, sammuga ainult seljaga.
3. samm
Ronige kahest trepiastmest, tehke kümme kükki ja jookske alla. Korrake seda harjutust 5 korda.
4. samm
Iga kahe sammu järel ronige uuesti külgmistega kaks avaust. Korrake 5 korda.
5. samm
Trepist üles jooksmine, mida täiendavad reelingu tõuked, on kalorite põletamiseks väga tõhus.
6. samm
Trepitreeningutel võib lisastressi tekitada kükitamine pärast laskumist.
