Kaalu kaotamise küsimus on murettekitav märkimisväärsele osale naistest. Samal ajal soovivad vähesed neist piirduda toiduga ja kurnata neid füüsilise tegevusega. Tegelikult ei pea oma figuuri mahu vähendamiseks dieete pidama ja spordisaalides kaduma. On vaja moodustada õige toitumiskava ja sellest pidevalt kinni pidada. Siis hakkavad sul üleliigsed kilod sulama ja jääb üle vaid poodidesse uue garderoobi järele minna.
Juhised
Samm 1
Teie uus dieet tuleks jagada umbes viieks toidukorraks. See ei tähenda, et portsjonid peaksid jääma samaks, millega teie kõht varem rahule jäi. Ühe söögikorra suurus peaks sobima peopesaga, välja arvatud sõrmed. Selle väikese portsjoni seedimine võtab aega 2 tundi ja olete valmis järgmiseks söögikorraks.
2. samm
On toite, mis on organismile väga kasulikud, kuid neid tuleb tarbida alles enne kella 15.00. Organism seedib neid tooteid pikka aega, nii et neid ei saa õhtul süüa. Nende hulka kuuluvad kõik teraviljad, leivad, küpsetised, seemned, pähklid, pasta, liha, kala, linnuliha, munad, kaunviljad ja puuviljad. 15 tunni pärast peate sööma piima ja piimatooteid (mitte rohkem kui 1% rasva), köögivilju mis tahes kujul, rohelisi.
3. samm
Kõik tooted ei ühildu üksteisega. Eraldi toit on ennast hästi tõestanud. See seisneb selles, et inimene kasutab valke ja süsivesikuid üksteisest eraldi. See tähendab, et selliseid proteiinitooteid nagu muna, liha, kala, kaunviljad on soovitatav tarbida eraldi teraviljast, kartulist, pastast ja leivast. On neutraalseid toite, mida saate süüa koos kõigi teistega - köögiviljad, juust. Tarbige piimatooteid ettevaatusega, kuna neid saab süüa alles 1, 5 tundi pärast teist sööki. Samuti ei saa pärast neid 1, 5 tunni jooksul süüa ühtegi muud toitu. Selle reegli rikkumine põhjustab pankrease talitlushäireid ja on täis pankreatiiti.
4. samm
Kui te ei saa endale keelata naudingut süüa magusat, jahu, praetud, suitsutatud, soolaseid ja rasvaseid toite, järgige ajarežiimi. Need mitte eriti tervislikud toidud tuleb ära tarvitada enne kella 15, et kehal oleks aega neid seedida ja mitte rasvarakkude kujul säilitada.
5. samm
Seega ei pea kaalu langetamiseks endale lemmiktoite keelama. Peate lihtsalt oma dieeti kohandama ja nautima vaadet peeglist.
