Paljud meist on näinud, kuidas karate koolide õpilased või eriüksuste ohvitserid ühe käega telliseid lõhkusid. Siiski on oluline mõista, et sellise progressi saavutamiseks võib kuluda aastaid raskeid treeninguid. Pidage meeles mitmeid olulisi punkte.
See on vajalik
- - mentor;
- - kool;
- - makiwara;
- - sidemed;
- - lauad;
- - punased tellised.
Juhised
Samm 1
Leidke professionaalne karatekool ja kogenud mentor. Kui otsustate iseseisvalt õppida sellist oskust nagu rusikatega klotside purustamine, siis on suur tõenäosus, et vigastate käsi ja ei saa üldse pikka aega harjutada.
2. samm
Alustuseks harjutage kehalt õhurünnakuid. Veenduge, et iga löök oleks terav ja väljahingamisel. Pange käsi sissehingamise ajal oma algasendisse. Aja jooksul võimaldab see lihtne, kuid tõhus harjutus teil oma löögijõudu mitmekordistada.
3. samm
Hakka rusikat tugevdama. Kui olete oma löögitehnika paika saanud, alustage makiwara kallal töötamist. Pange rusikas nii tihedalt kui võimalik ja lööge mürsu parema käega.
4. samm
Veenduge, et makiwarat puudutaksid ainult nimetissõrm ja keskmised sõrmed. Iga järgnev löök peaks olema teravam ja tugevam. Kandke see alati valju väljahingamise korral ja pöörduge kiiresti algasendisse. Tehke seda seni, kuni olete kindel oma käte ja randmete tugevuses.
5. samm
Treeni kõigepealt tavalistel õhukestel laudadel. See on juba tõsisem treeningetapp. Siin on oluline ületada psühholoogiline barjäär. Nii et võtke 1 õhuke laud. Soojendage ja keerake kalts rusika ümber.
6. samm
Pange laud kahe tellise kohale. Siis suru tugevalt rusikas, tõuse varvasteni ja aja lööki ülevalt alla. Löö uuesti ainult kahe esimese sõrmenukiga. Teie ülesandeks on murda võimalikult palju laudu ja valmistada oma käed ette tellistega töötamiseks.
7. samm
Korja üles üks tellis. Esimeses etapis on teil parem treenida punase tellisega, kuna seda on palju lihtsam murda kui valget. On oluline, et see oleks kuiv. Pange see külgedel ülejäänud kahe tellise peale. Harjutage löögiliikumist õhus.
8. samm
Järgige sama tehnikat nagu laual: löövad ainult käe kaks esimest sõrmenukki, löögi hetkel on küünarnukk ja randmeosa sirged. Murdke tellis, kui olete valmis. Hoidke oma kätt väga tihedalt ja lööge nii kõvasti kui võimalik. Proovige käega läbi tellise minna. Tehke löök ainult sügaval väljahingamisel. Parandage oma oskusi pidevalt.
