Kehakeel võib selle omaniku kohta palju öelda ja see on hea, kui keha on täiuslik. Kuid sageli juhtub, et me pole rahul peeglis peegeldumisega ja mõnikord tunneme end isegi kohmakalt ja keha ei allu meile. Selle vältimiseks peate lihtsalt enda eest hoolitsema. Kust alustada? Esialgu, kasutades tavapäraseid näiteid, tehke oma keha plastilisemaks.
Juhised
Samm 1
Lihtsaim viis keha võimekuse arendamiseks on kaasaegsed tantsud. Suundi on tohutult palju (go-go / seksikas stiil, hip-hop, latina Solo, riba-plastik, body-shake, tantsusaal, venitused, RnB) ning iseloomule sobivat stiili on lihtne valida. Selle tüübi valivad need, kes ei soovi tantsides mingite kindlate suundade külge kiinduda. Kui harjutate vähemalt kolm kuni neli korda nädalas, siis väga kiiresti saab keha tooni ja muutub paindlikuks ning tunnete end igal peol enesekindlamalt.
2. samm
Klassikaliste koreograafiatundide abil saate saavutada keha plastilisuse. Masina poole venitamine, samuti igasuguste treeningharjutuste kombineerimine põrandal, aitab lühikese aja jooksul tugevdada kõiki lihasrühmi ning muudab ka keha paindlikumaks ja graatsilisemaks.
3. samm
Rahulike ja tasakaalustatud rütmide tundjatele sobib jooga. Mõõdetud ja sujuvad liigutused aitavad lihaseid aktiveerida, venitades neid ja muutes need paindlikumaks. See hõlmab tervet füüsiliste harjutuste süsteemi ja nende sooritamiseks peate õppima, kuidas vastavalt konkreetsetele ülesannetele õigesti hingata. Alles siis on joogavõimlemine soovitud efektiga ja aitab kehal elastseks muutuda.
4. samm
Üks tõhusamaid viise, kuidas keha madu moodi vingerdama panna, on kõhutants, Lähis-Idas ja Araabia riikides levinud tantsutehnika läänelik nimi. Lõppude lõpuks on selle tantsu ainuüksi originaalsus selle plastilisuses. Kõhutants, erinevalt teistest tantsudest ja võimlemisest, ei tekita hüppeliigestele stressi ning see on hea viis kuju kujundamiseks ning painduva ja plastilise keha omandamiseks.
5. samm
Kui soovite kodus keha ilu saavutada, võite hakata tegema komplekti harjutusi keha paindlikkuse, liigeste liikuvuse ja sidemete elastsuse arendamiseks. Kõige tähtsam on siin näidata keskendumist ja tahtejõudu. Need paindlikkus- ja venitusharjutused võivad parandada liigeste liikuvust ja seega aidata neid venitada. Seda tüüpi treeninguteks sobivad kõik venitusharjutused. Need võivad olla painded, kopsud, pöörlevad liikumised.
