Horisontaalsel ribal sooritatav populaarne "päikese" trikk nõuab head koordinatsiooni ja tugevaid käsi. Kui soovite oma tüdruksõpra või sõpru millegagi üllatada, on see suurepärane võimalus näidata oma jõudu ja väledust.
See on vajalik
- - turvarihmad (algajatele);
- - hirmu puudumine;
- - visadus.
Juhised
Samm 1
Enne triki sooritamise juurde asumist peate õppima, kuidas vähemalt seina lähedal käe seista. Mida rohkem aega saate kätel seista, seda parem. Piisab umbes 3-4 minutist. Samuti on soovitatav kõigepealt õppida, kuidas teha kätele surumisi, harjutada laiendaja ja hantlitega ning teha muid jõuharjutusi käsivarrelihaste arendamiseks. Tugeva haarde arendamiseks peate end treenima ka pikemat aega horisontaalsel ribal rippuma.
2. samm
Esialgsel etapil, kui õpite "päikese" tegemist õue horisontaalsel ribal ja mitte jõusaalis, vajate rihmasid. Peate need ise õmblema, kuna need peaksid teid kindlustama usaldusväärselt horisontaalsest ribast maapinnale kukkumise eest. Rihmade õmblemiseks sobivad puksiirköis, vanast seljakotist / portfellist pärit rihmad või kimonovöö.
3. samm
Kui otsustate kaabli osta, valige tugev, nii et see ei veniks. Nii et võtke kaabel, lõigake sellest pikkus umbes 80–85 cm. Seejärel peate minema horisontaalsele ribale ja proovima endale sobivat pikkust (umbes see võib olla 67–75 cm).).
4. samm
Pärast soovitud pikkuse mõõtmist katkestage üleliigne osa, jättes samal ajal umbes viis sentimeetrit õmblemiseks varuks. Nüüd õmble need ruudu kujul ruudu kujul (st kõigepealt peate õmblema ruudu, seejärel rist selle sees) tugeva niidiga. Rihmade õmblemine, kontrollige kindlasti nende tugevust.
5. samm
Niisiis, peate õppima, kuidas horisontaalsel ribal võimalikult palju kiikuda. Pange rihmad peale ja hakake kiikuma, proovige seda teha nii kõrgele kui võimalik. Sellisel juhul ei tohiks te õlgu painutada, samuti selga painutada - peate seda sirgelt hoidma. Jalgu saab painutada alles treeningu alguses, sest ideaalis peaks keha olema täielikult püsti.
6. samm
Te vajate hoolsust ja visadust. Kui algul trikk ei tööta, proovige uuesti ja uuesti. "Päikese" hõlbustamiseks alustage esipeatusest kiikumist. Kui jõuate harjutuse ajal püstise hoiakuni, võib teid alguses hirmutada. Siin peate oma hirmust üle saama ja tegema katse (või mitu katset) "üle veereda" horisontaalse riba teisele küljele.
7. samm
Kui teil õnnestub keha üle horisontaalse riba "visata", võite ennast õnnitleda: olete teinud "päikese". Kuid ärge piirduge ainult ühe pöördega, tehke harjutust järjest. Mida rohkem saate teha, seda parem trikk on. Soovitav on treenida iga päev - nii saavutate soovitud tulemuse kiiresti ja kindlustate selle. Ärge peatuge sellega, ühendage "päike" teiste horisontaalsel ribal teostatavate elementidega.
